လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်
အိပ်ပျော်ဖို့ရုန်းကန်နေရတာ? အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင့်ကလေးများသည် hyperactive ရသည့်နောက်တွင်သင်သတိပြုမိသည်ကိုသတိပြုမိပါသလား။ အကယ်. ညနေပိုင်းတွင်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုအသုံးပြုနေပါကသင်သည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါကညနေခင်းတွင်သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်နိုင်သည်။
လတ်တလောသုတေသနပြုချက်အရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝ circadian rhythm ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ခက်ခဲစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် Melanopsin ဟုလူသိများသော Melanopsin ဟုလူသိများသော photoreceptor ကြောင့် 460-480NM အကွာအဝေးတွင်အပြာအလင်းရောင်နှင့်အထိခိုက်မခံပါ။ ဤအလင်းသည်အိပ်ပျော်နေသောနိုးထခြင်းသံသရာများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အရေးပါသောဟော်မုန်း, Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရအိပ်ခ်ျအိုင်တီသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင်အိပ်ရာမ 0 င်ခင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်စာဖတ်ခြင်းသည်တစ်နာရီခန့်ကြာအောင်အိပ်မပျော်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာမှချိန်ညှိကာနေဝင်ချိန်ပြီးနောက်အပြာရောင်အလင်းကိုစစ်ဆေး။ သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်သက်သာစေသောအနီ filter ကိုအသုံးပြုနေသည်။ သင်၏ဒေသခံနေထွက်နှင့်နေဝင်ချိန်များအရဤ filter သည်ချောမွေ့စွာအသွင်ကူးပြောင်းမှုများဖြစ်သည်။ Twilight သည် Wear OS ကိရိယာများနှင့်လည်းသဟဇာတဖြစ်သည်။
အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်စာရွက်စာတမ်းများကို http://twilight.urandroid.org/doc/ တွင်ကြည့်ရှုပါ။
ညနေခင်းနှင့်သင်၏အတွေ့အကြုံကိုမြှင့်တင်ပါ
1) အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ဆည်းဆာဂိုးများက screenlight controls ကို ကျော်လွန်. မျက်နှာပြင်မှေးမှိန်ခြင်းအားဖြင့်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာရှိသောညစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။
2) AMOLED မျက်နှာပြင်များ - ဆည်းဆာ screen screen screen depletion သို့မဟုတ် over-burning နိမိတ်လက္ခဏာများမရှိဘဲ AMOLED ဖန်သားပြင်များပေါ်တွင်ငါးနှစ်စမ်းသပ်ခဲ့သည်။ မှန်ကန်စွာပြုပြင်သည့်အခါ၎င်းသည်အလင်းနည်းပြီး၎င်းကိုသင်၏ AMOLED display ၏သက်တမ်းကိုတိုးပွားစေနိုင်သည့်မျက်နှာပြင်တစ်လျှောက်တွင်ပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာဖြန့်ဝေသည်။
Circadian Rhytms နှင့် Melatonin ၏အခန်းကဏ် about အကြောင်းပိုမိုနားလည်ရန်ဤဝီကီပီးဒီးယားစာမျက်နှာများသို့သင်သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။
Twilight မှလိုအပ်သောခွင့်ပြုချက်များ
- တည်နေရာ - သင်၏ဒေသခံနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
- apps run ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်း: ရွေးချယ်ထားသော application များတွင်ဆည်းဆာခေတ္တရပ်ရန်။
- Settings: SCRESS ရဲ့နောက်ခံအလင်းကိုချိန်ညှိရန်။
- ကွန်ယက် - Philips Hue ကဲ့သို့သော Smalling Systems များနှင့်ချိတ်ဆက်ရန် Philips Hue နှင့်ချိတ်ဆက်ရန်။
အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု
အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မြင်ကွင်းများအပါအ 0 င်ပြည့်စုံသောမျက်နှာပြင် filtering အတွက် Twilight သည်၎င်း၏လက်လှမ်းမီနိုင်ရေး 0 န်ဆောင်မှုကိုဖွင့်ရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ စိတ်ချပါ, ဤ 0 န်ဆောင်မှုကို screen filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ https://twilight.urandroid.org/is-twilights-accessibessity-service- မှာပိုမိုလေ့လာပါ။
OS ပေါင်းစည်းမှုကိုဝတ်ဆင်ပါ
Twilight သည်သင်၏ Wear OS ကိရိယာဖြင့်စည်းညှိပါက "Wear OS Tile" မှ filter settings ကိုတိုက်ရိုက်စီမံခန့်ခွဲရန်ခွင့်ပြုသည်။
tasker နှင့်အတူအလိုအလျောက်
နောက်ထပ်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုများအတွက်အလိုအလျောက်ရှာဖွေခြင်းကို https://sites.google.com/site/twilight4android/automation တွင် tasker ဖြင့်စူးစမ်းလေ့လာခြင်းရွေးချယ်ခြင်းများကိုစူးစမ်းလေ့လာပါ။
သက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံနည်းကျသုတေသန
- Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts shift နှင့်လူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းဖြည့်ခြင်းများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းထိတွေ့မှုနှင့် ပတ်သက်. လျာထားခြင်းနှင့်ပါ 0 င်ခြင်းနှင့်အဆင့်မြင့်လျှော့ချခြင်း။ Derk-Jan Dijk, et al (2012)
- အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းမပြုမီနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများအတွက်ဖိနှိပ်သည်။ Joshua J. Goley, et al ။ (2011)
- လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
- လူသားများတွင် circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းပဲမျိုးစုံ၏ထိရောက်မှု - claude gronfier, et al ။ (2009)
- Plantinsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆက်မပြတ်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Kenneth P. Wright, et al ။ (2009)
- အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းရောင်သည်ညအချိန်တွင်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi, et al ။ (2008)
- ကွင်းလယ်ကစားသမား, Pupillary-farman h. zaidi, et al မရှိသောလူသားများအတွက်လှိုင်းအလျားများ, (2007)
သုံးသပ်ချက်များ
Twilight ကဲ့သို့သော အက်ပ်များ
ခေတ်စားနေသောအက်ပ်များ
ထိပ်တန်းသတင်းများ
နောက်ဆုံးထွက်အက်ပ်များ
နောက်ဆုံးရဆောင်းပါးများ
