Lottando per addormentarsi? Hai notato che i tuoi figli diventano iperattivi dopo aver usato i tablet prima di coricarsi? Se stai usando il tuo smartphone o tablet la sera o se sei sensibile alla luce durante l'emicrania, Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!

Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il tuo ritmo circadiano naturale, rendendo più difficile addormentarsi. Ciò è dovuto a un fotorecettore nei tuoi occhi noto come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa luce può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto e applicando un filtro rosso rilassante per proteggere gli occhi. L'intensità di questo filtro passa senza intoppi in base all'alba e al tramonto locale. Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura.

Per informazioni più dettagliate, visitare la documentazione su http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Migliora la tua esperienza con Twilight

1) Lettura del letto: Twilight offre un'esperienza di lettura notturna più confortevole dignando lo schermo oltre a ciò che consentono i controlli di retroilluminazione standard.

2) Schermate AMOLED: Twilight è stato testato su schermi AMOLED per cinque anni senza segni di esaurimento dello schermo o in eccesso. Se configurato correttamente, emette meno luce e la distribuisce in modo più uniforme sullo schermo, aumentando potenzialmente la durata della vita del display AMOLED.

Per capire di più sui ritmi circadiani e sul ruolo della melatonina, puoi visitare queste pagine di Wikipedia:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmi circadiani
• Disturbo ritmo circadiano

Autorizzazioni richieste dal crepuscolo

• Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
• Esecuzione di app: per mettere in pausa il crepuscolo in applicazioni selezionate.
• Scrivi le impostazioni: per regolare la retroilluminazione dello schermo.
• Network: per connettersi con sistemi di illuminazione intelligente come Philips Hue per regolare l'illuminazione domestica.

Servizio di accessibilità

Per il filtro a schermo completo, comprese le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere di consentire il servizio di accessibilità. State tranquilli, questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie dati personali. Ulteriori informazioni su https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Indossare l'integrazione del sistema operativo

Twilight si sincronizza con il dispositivo del sistema operativo Wear, che consente di gestire le impostazioni del filtro direttamente da una "piastrella del sistema operativo".

Automazione con Tasker

Per un'ulteriore personalizzazione, esplora le opzioni di automazione con Tasker all'indirizzo https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Ricerca scientifica rilevante

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale anticipo del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, et al. (2012)
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, et al. (2009)
• Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi, et al. (2008)
• Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi, et al. (2007)