Worstel je om in slaap te vallen? Heb je gemerkt dat je kinderen hyperactief werden na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Als u 's avonds uw smartphone of tablet gebruikt, of als u gevoelig bent voor licht tijdens migraine, kan Twilight de oplossing zijn die u nodig hebt!

Recent onderzoek geeft aan dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen. Dit komt door een fotoreceptor in je ogen die bekend staan ​​als melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Dit licht kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Studies hebben aangetoond dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.

De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan op het tijdstip van de dag, filtert blauw licht na zonsondergang uit en brengt een rustgevend rood filter aan om uw ogen te beschermen. De intensiteit van dit filter gaat soepel over volgens uw lokale zonsopgang- en zonsondergangtijden. Twilight is ook compatibel met Wear OS -apparaten.

Voor meer gedetailleerde informatie, bezoek de documentatie op http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Verbeter uw ervaring met schemering

1) Bedlezing: Twilight biedt een comfortabelere nachtleeservaring door het scherm te dimmen verder dan de standaard achtergrondverlichting.

2) AMOLED-schermen: Twilight is al vijf jaar getest op AMOLED-schermen zonder tekenen van schermafputting of oververbrandende. Wanneer het correct is geconfigureerd, zendt het minder licht uit en verdeelt het gelijkmatiger over het scherm, waardoor de levensduur van uw AMOLED -display mogelijk wordt verhoogd.

Om meer te begrijpen over circadiane ritmes en de rol van melatonine, kunt u deze Wikipedia -pagina's bezoeken:

• Melatonine
• Melanopsin
• Circadiane ritmes
• Circadiane ritmestoornis

Machtigingen vereist door Twilight

• Locatie: om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
• Apps uitvoeren: om Twilight te pauzeren in geselecteerde applicaties.
• Schrijfinstellingen: om de achtergrondverlichting van het scherm aan te passen.
• Netwerk: om verbinding te maken met slimme verlichtingssystemen zoals Philips Hue om de huishoudelijke verlichting aan te passen.

Toegankelijkheidsservice

Voor uitgebreide schermfiltering, inclusief meldingen en het vergrendelscherm, kan Twilight vragen om de toegankelijkheidsservice in te schakelen. Wees gerust, deze service wordt uitsluitend gebruikt om de schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke gegevens. Meer informatie op https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Draag OS -integratie

Twilight synchroniseert met uw kledingapparaat, zodat u de filterinstellingen rechtstreeks kunt beheren vanuit een "slijtages tegel".

Automatisering met Tasker

Voor verdere aanpassing, verken automatiseringsopties met Tasker op https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Relevant wetenschappelijk onderzoek

• Amplitude -reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen - Derk -Jan Dijk, et al. (2012)
• Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen - Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Werkzaamheid van een enkele opeenvolging van intermitterende heldere lichtpulsen voor het vertragen van de circadiane fase bij mensen - Claude Gronfier, et al. (2009)
• Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen - Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk - Nayantara Santhi, et al. (2008)
• Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenransende netvlies - Farhan H. Zaidi, et al. (2007)