Đấu tranh để ngủ? Nhận thấy con bạn bị hiếu động sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ? Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối hoặc nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp bạn cần!

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, khiến cho việc ngủ thiếp đi hơn. Điều này là do một tế bào cảm quang trong mắt bạn được gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Ánh sáng này có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong một vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.

Ứng dụng Twilight điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày, lọc ra ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn và áp dụng bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng để bảo vệ mắt bạn. Cường độ của bộ lọc này chuyển đổi trơn tru theo thời gian mặt trời mọc và hoàng hôn địa phương của bạn. Twilight cũng tương thích với các thiết bị HĐH.

Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy truy cập tài liệu tại http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Nâng cao trải nghiệm của bạn với Twilight

1) Đọc giường: Twilight cung cấp trải nghiệm đọc đêm thoải mái hơn bằng cách làm mờ màn hình vượt ra ngoài những điều khiển đèn nền tiêu chuẩn cho phép.

2) Màn hình AMOLED: Twilight đã được thử nghiệm trên màn hình AMOLED trong năm năm mà không có dấu hiệu suy giảm màn hình hoặc đốt cháy quá mức. Khi được cấu hình chính xác, nó phát ra ít ánh sáng hơn và phân phối nó đều trên màn hình, có khả năng tăng tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.

Để hiểu thêm về nhịp sinh học và vai trò của melatonin, bạn có thể truy cập các trang wikipedia này:

• Melatonin
• Melanopsin
• Nhịp sinh học
• Rối loạn nhịp sinh học

Quyền theo yêu cầu của Twilight

• Vị trí: Để xác định hoàng hôn địa phương và thời gian bình minh của bạn.
• Chạy ứng dụng: Tạm dừng Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
• Viết cài đặt: Để điều chỉnh đèn nền của màn hình.
• Mạng: Để kết nối với các hệ thống chiếu sáng thông minh như Philips Huế để điều chỉnh ánh sáng gia đình.

Dịch vụ tiếp cận

Để lọc màn hình toàn diện, bao gồm thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu cho phép dịch vụ khả năng truy cập của nó. Hãy yên tâm, dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ dữ liệu cá nhân nào. Tìm hiểu thêm tại https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .

Mặc tích hợp hệ điều hành

Twilight Syncs với thiết bị Wear OS của bạn, cho phép bạn quản lý cài đặt bộ lọc trực tiếp từ "Gạch HĐH".

Tự động hóa với Tasker

Để tùy chỉnh thêm, hãy khám phá các tùy chọn tự động hóa với Tasker tại https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Nghiên cứu khoa học có liên quan

• Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người - Derk -Jan Dijk, et al. (2012)
• Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế khởi phát melatonin và rút ngắn thời gian melatonin ở người - Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn pha sinh học ở người - Claude Gronfier, et al. (2009)
• Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người - Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• Tác động của thời gian giấc ngủ và phơi sáng ánh sáng đến khi suy giảm sự chú ý trong thời gian làm việc ban đêm - Nayantara Santhi, et al. (2008)
• Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài - Farhan H. Zaidi, et al. (2007)