Vous avez du mal à s'endormir? Vous avez remarqué que vos enfants deviennent hyperactifs après avoir utilisé des tablettes avant le coucher? Si vous utilisez votre smartphone ou votre tablette le soir, ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution dont vous avez besoin!

Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend plus difficile de s'endormir. Cela est dû à un photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette lumière peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sain et somnolents. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil à l'heure de la journée, en filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil et en appliquant un filtre rouge apaisant pour protéger vos yeux. L'intensité de ce filtre transitions en douceur en fonction de vos temps de soleil et de coucher de soleil locaux. Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation.

Pour des informations plus détaillées, visitez la documentation à http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Améliorez votre expérience avec Twilight

1) Lecture de lit: Twilight offre une expérience de lecture de nuit plus confortable en graissant l'écran au-delà de ce que les commandes de rétroéclairage standard permettent.

2) Écrans AMOLED: Twilight a été testé sur des écrans AMOLED pendant cinq ans sans aucun signe d'éplétion d'écran ou de brûlage. Lorsqu'il est configuré correctement, il émet moins de lumière et le distribue plus uniformément sur l'écran, augmentant potentiellement la durée de vie de votre écran AMOLED.

Pour en savoir plus sur les rythmes circadiens et le rôle de la mélatonine, vous pouvez visiter ces pages Wikipedia:

• Mélatonine
• Mélanopsine
• Rythmes circadiens
• Trouble du rythme circadien

Autorisation requise par Twilight

• Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
• Applications en cours d'exécution: Pour faire une pause Twilight dans des applications sélectionnées.
• Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage de l'écran.
• Réseau: Se connecter avec des systèmes d'éclairage intelligents comme Philips Hue pour ajuster l'éclairage des ménages.

Service d'accessibilité

Pour un filtrage d'écran complet, y compris les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander pour activer son service d'accessibilité. Rassurez-vous, ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune données personnelles. En savoir plus sur https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Porter l'intégration du système d'exploitation

Twilight se synchronise avec votre périphérique d'usure OS, vous permettant de gérer les paramètres du filtre directement à partir d'une "carreau d'usure".

Automation avec Tasker

Pour plus de personnalisation, explorez les options d'automatisation avec Tasker sur https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Recherche scientifique pertinente

• Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk, et al. (2012)
• L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Efficacité d'une seule séquence d'intermittentes impulsions de lumière brillante pour retarder la phase circadienne chez l'homme - Claude Gronfier, et al. (2009)
• La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles de l'attention pendant le travail nocturne - Nayantara Santhi, et al. (2008)
• La sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme dépourvue d'une rétine externe - Farhan H. Zaidi, et al. (2007)