Kämpfen, um einzuschlafen? Sie haben bemerkt, dass Ihre Kinder nach der Verwendung von Tablets vor dem Schlafengehen hyperaktiv wurden? Wenn Sie abends Ihr Smartphone oder Tablet verwenden oder wenn Sie während der Migräne an Licht empfindlich sind, ist Twilight möglicherweise die Lösung, die Sie benötigen!

Jüngste Untersuchungen zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was es schwieriger macht, einzuschlafen. Dies ist auf einen Photorezeptor in Ihren Augen zurückzuführen, der als Melanopsin bekannt ist, das im Bereich von 460-480 nm gegenüber blauem Licht empfindlich ist. Dieses Licht kann die Produktion von Melatonin unterdrücken, ein entscheidendes Hormon zur Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen. Studien haben gezeigt, dass das Lesen auf einem Tablet oder Smartphone ein paar Stunden vor dem Schlafengehen um etwa eine Stunde verzögern kann.

Die Twilight -App passt den Bildschirm Ihres Geräts auf die Tageszeit ein, filtert blaues Licht nach Sonnenuntergang und wendet einen beruhigenden roten Filter an, um Ihre Augen zu schützen. Die Intensität dieses Filters wechselt reibungslos nach Ihren örtlichen Sonnenaufgang und Sonnenuntergangszeiten. Twilight ist auch mit Wear OS -Geräten kompatibel.

Weitere Informationen finden Sie in der Dokumentation unter http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Verbessern Sie Ihre Erfahrungen mit der Dämmerung

1) Bettlesen: Twilight bietet ein komfortableres Nachtleserlebnis, indem der Bildschirm über die Standard -Backlight -Steuerelemente hinausgeht.

2) AMOLED-Bildschirme: Twilight wurde seit fünf Jahren auf AMOLED-Bildschirmen getestet, ohne Anzeichen einer Bildschirmabreichung oder Überbrannung. Bei korrekter Konfiguration emittiert es weniger Licht und verteilt es gleichmäßiger über den Bildschirm, was möglicherweise die Lebensdauer Ihres AMOLED -Displays erhöht.

Um mehr über zirkadiane Rhythmen und die Rolle von Melatonin zu erfahren, können Sie diese Wikipedia -Seiten besuchen:

• Melatonin
• Melanopsin
• Zirkadiane Rhythmen
• Zirkadiane Rhythmusstörung

Berechtigungen von Twilight

• Standort: Um Ihre lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
• Ausführen von Apps: Um in ausgewählten Anwendungen eine Twilight innehalten zu können.
• Schreiben Sie Einstellungen: Um die Hintergrundbeleuchtung des Bildschirms anzupassen.
• Netzwerk: Verbinden Sie sich mit intelligenten Beleuchtungssystemen wie Philips Hue, um die Haushaltsbeleuchtung anzupassen.

Barrierefreiheit Service

Für eine umfassende Bildschirmfilterung, einschließlich Benachrichtigungen und Sperrbildschirm, kann Twilight die Ermöglichung des Barrierefreiheit Service anfordern. Seien Sie versichert, dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine personenbezogenen Daten. Erfahren Sie mehr unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accoessibility-service-a- thread-to-my-privacy/.

Tragenbetriebsintegration

Twilight -Synchronisierung mit Ihrem Wear OS -Gerät, sodass Sie die Filtereinstellungen direkt aus einer "Wear OS -Fliesen" verwalten können.

Automatisierung mit Tasker

Weitere Anpassungen finden Sie die Automatisierungsoptionen mit Tasker unter https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Relevante wissenschaftliche Forschung

• Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt der Schlaf- und Lichtbelastung beim Menschen - Derk -Jan Dijk et al. (2012)
• Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen - Joshua J. Gooley, et al. (2011)
• Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen - Claude Gronfier, et al. (2009)
• Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen - Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit - Nayantara Santhi, et al. (2008)
• Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, dem eine äußere Retina fehlt - Farhan H. Zaidi, et al. (2007)