ดิ้นรนที่จะหลับไป? สังเกตว่าลูก ๆ ของคุณได้รับการกระทำมากกว่าปกหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอน? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในตอนเย็นหรือหากคุณไวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นทางออกที่คุณต้องการ!

การวิจัยล่าสุดบ่งชี้ว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้การหลับยากขึ้น นี่เป็นเพราะตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อ melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm แสงนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง

แอพพลิเคชั่น Twilight ปรับหน้าจอของอุปกรณ์ของคุณเป็นเวลาของวันกรองแสงสีน้ำเงินหลังจากพระอาทิตย์ตกดินและใช้ตัวกรองสีแดงที่ผ่อนคลายเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ความเข้มของตัวกรองนี้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกในท้องถิ่นของคุณ Twilight ยังเข้ากันได้กับอุปกรณ์ Wear OS

สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชมเอกสารที่ http://twilight.urbandroid.org/doc/

เพิ่มประสบการณ์ของคุณด้วย Twilight

1) การอ่านเตียง: ทไวไลท์มอบประสบการณ์การอ่านตอนกลางคืนที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นโดยการหรี่หน้าจอนอกเหนือจากการควบคุมแบ็คไลท์มาตรฐานที่อนุญาต

2) หน้าจอ AMOLED: Twilight ได้รับการทดสอบบนหน้าจอ AMOLED เป็นเวลาห้าปีโดยไม่มีสัญญาณของการพร่องหน้าจอหรือการเผาไหม้มากเกินไป เมื่อกำหนดค่าอย่างถูกต้องมันจะปล่อยแสงน้อยลงและกระจายให้เท่ากันทั่วทั้งหน้าจออาจเพิ่มอายุการใช้งานของจอแสดงผล AMOLED ของคุณ

เพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนินคุณสามารถเยี่ยมชมหน้าวิกิพีเดียเหล่านี้:

• เมลาโทนิน
• เมลานพาซิน
• จังหวะที่เป็นวงกลม
• ความผิดปกติของจังหวะ Circadian

สิทธิ์ที่ต้องใช้โดย Twilight

• สถานที่: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ
• แอพที่รัน: เพื่อหยุด Twilight ชั่วคราวในแอปพลิเคชันที่เลือก
• การตั้งค่าการเขียน: เพื่อปรับแบ็คไลท์ของหน้าจอ
• เครือข่าย: เพื่อเชื่อมต่อกับระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue เพื่อปรับแสงในครัวเรือน

บริการการเข้าถึง

สำหรับการกรองหน้าจอที่ครอบคลุมรวมถึงการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อค Twilight อาจขอให้เปิดใช้งานบริการการเข้าถึง มั่นใจได้ว่าบริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

สวมใส่ระบบปฏิบัติการ

Twilight syncs กับอุปกรณ์ Wear OS ของคุณช่วยให้คุณจัดการการตั้งค่าตัวกรองได้โดยตรงจาก "Wear Os Tile"

ระบบอัตโนมัติกับ Tasker

สำหรับการปรับแต่งเพิ่มเติมให้สำรวจตัวเลือกระบบอัตโนมัติด้วย Tasker ที่ https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง

• การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากการนอนหลับและการสัมผัสแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป - Derk -jan Dijk, et al. (2012)
• การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและลดระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ - โจชัวเจ. กูลีย์, และคณะ (2011)
• ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
• ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ - Claude Gronfier, et al. (2009)
• ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ - Kenneth P. Wright, et al. (2009)
• ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงที่สว่างจ้าต่อการด้อยค่าในระหว่างการทำงานตอนกลางคืน - Nayantara Santhi และคณะ (2008)
• ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก - Farhan H. Zaidi, et al. (2007)