ঘুমিয়ে পড়ার লড়াই? আপনার বাচ্চারা শোবার আগে ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করার পরে হাইপ্র্যাকটিভ হয়ে উঠছে তা লক্ষ্য করেছেন? আপনি যদি সন্ধ্যায় আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করছেন, বা আপনি যদি মাইগ্রেনের সময় আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার প্রয়োজনীয় সমাধান হতে পারে!

সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, এটি ঘুমিয়ে পড়া আরও শক্ত করে তোলে। এটি মেলানোপসিন নামে পরিচিত আপনার চোখে একটি ফটোরিসেপ্টারের কারণে, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোতে সংবেদনশীল। এই আলো স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন মেলাটোনিনের উত্পাদনকে দমন করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টার মধ্যে ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।

গোধূলি অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটি দিনের সময় পর্যন্ত সামঞ্জস্য করে, সূর্যাস্তের পরে নীল আলো ফিল্টার করে এবং আপনার চোখ রক্ষার জন্য একটি প্রশান্ত লাল ফিল্টার প্রয়োগ করে। এই ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময় অনুসারে সহজেই রূপান্তর করে। গোধূলি ওয়েয়ার ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ।

আরও বিশদ তথ্যের জন্য, http://twilight.urbandroid.org/doc/ এ ডকুমেন্টেশন দেখুন।

গোধূলি দিয়ে আপনার অভিজ্ঞতা বাড়ান

1) বিছানা পড়া: গোধূলি স্ট্যান্ডার্ড ব্যাকলাইট নিয়ন্ত্রণগুলি যা মঞ্জুরি দেয় তার বাইরে স্ক্রিনটি ম্লান করে আরও আরামদায়ক রাত পড়ার অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে।

2) অ্যামোলেড স্ক্রিনস: পাঁচ বছরের জন্য অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে স্ক্রিন হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত লক্ষণ ছাড়াই গোধূলি পরীক্ষা করা হয়েছে। সঠিকভাবে কনফিগার করা হলে, এটি কম হালকা নির্গত করে এবং এটি স্ক্রিন জুড়ে আরও সমানভাবে বিতরণ করে, সম্ভাব্যভাবে আপনার অ্যামোলেড ডিসপ্লেটির জীবনকাল বাড়িয়ে তোলে।

সার্কেডিয়ান তাল এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কে আরও বুঝতে, আপনি এই উইকিপিডিয়া পৃষ্ঠাগুলি দেখতে পারেন:

• মেলাটোনিন
• মেলানোপসিন
• সার্কেডিয়ান ছন্দ
• সার্কেডিয়ান ছন্দ ব্যাধি

গোধূলি দ্বারা প্রয়োজনীয় অনুমতি

• অবস্থান: আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
• চলমান অ্যাপস: নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি বিরতি দেওয়ার জন্য।
• সেটিংস লিখুন: স্ক্রিনের ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
• নেটওয়ার্ক: ফিলিপস হিউয়ের মতো স্মার্ট লাইটিং সিস্টেমগুলির সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য গৃহস্থালী আলো সামঞ্জস্য করতে।

অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবা

বিজ্ঞপ্তি এবং লক স্ক্রিন সহ বিস্তৃত স্ক্রিন ফিল্টারিংয়ের জন্য, গোধূলি তার অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাটি সক্ষম করার জন্য অনুরোধ করতে পারে। আশ্বাস দিন, এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত ডেটা সংগ্রহ করে না। Https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accessibility-service-a- থ্রেড-টু-মাই-প্রাইভেসি/এ আরও জানুন।

ওএস ইন্টিগ্রেশন পরুন

গোধূলি আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক করে, আপনাকে সরাসরি "ওয়েয়ার ওএস টাইল" থেকে ফিল্টার সেটিংস পরিচালনা করতে দেয়।

টাসকারের সাথে অটোমেশন

আরও কাস্টমাইজেশনের জন্য, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation এ টাস্কারের সাথে অটোমেশন বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন।

প্রাসঙ্গিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা

• প্রশস্ততা হ্রাস এবং মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান ছন্দগুলির ফেজ শিফটগুলি মানুষের মধ্যে ধীরে ধীরে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের পরে - ডের্ক -জান ডিজক, ইত্যাদি। (2012)
• শয়নকালের আগে ঘরের আলোর এক্সপোজার মেলাটোনিন সূত্রপাতকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে - জোশুয়া জে। গলি, ইত্যাদি। (2011)
• হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব - জ্যান এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজেসলার (২০০৯)
• মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা - ক্লড গ্রনফায়ার, ইত্যাদি। (২০০৯)
• অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে - কেনেথ পি। রাইট, ইত্যাদি। (২০০৯)
• রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব - নয়ন্টারা সান্থী, ইত্যাদি। (২০০৮)
• বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান, পিপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প -তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা - ফারহান এইচ। জায়েদী, ইত্যাদি। (2007)