सो जाने के लिए संघर्ष? सोते समय गोलियों का उपयोग करने के बाद अपने बच्चों को हाइपरएक्टिव हो रहा है? यदि आप शाम को अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं, या यदि आप माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, तो गोधूलि वह समाधान हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है!

हाल के शोध से संकेत मिलता है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है। यह आपकी आंखों में एक फोटोरिसेप्टर के कारण है जिसे मेलानोप्सिन के रूप में जाना जाता है, जो 460-480nm रेंज में नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है। यह प्रकाश मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा सकता है, स्वस्थ नींद-जागने वाले चक्रों को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन। अध्ययनों से पता चला है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ना लगभग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।

गोधूलि ऐप आपके डिवाइस की स्क्रीन को दिन के समय में समायोजित करता है, सूर्यास्त के बाद नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है और अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए एक सुखदायक लाल फिल्टर लागू करता है। इस फिल्टर की तीव्रता आपके स्थानीय सूर्योदय और सूर्यास्त के समय के अनुसार सुचारू रूप से संक्रमण है। गोधूलि भी पहनने वाले ओएस उपकरणों के साथ संगत है।

अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, http://twilight.urbandroid.org/doc/ पर प्रलेखन पर जाएं।

गोधूलि के साथ अपने अनुभव को बढ़ाएं

1) बेड रीडिंग: ट्वाइलाइट स्क्रीन को डिमिंग करके एक अधिक आरामदायक रात पढ़ने का अनुभव प्रदान करता है जो मानक बैकलाइट नियंत्रण की अनुमति देता है।

2) AMOLED स्क्रीन: गोधूलि को पांच साल के लिए AMOLED स्क्रीन पर परीक्षण किया गया है, जिसमें स्क्रीन की कमी या ओवर-बर्निंग के कोई संकेत नहीं हैं। जब सही ढंग से कॉन्फ़िगर किया जाता है, तो यह कम प्रकाश का उत्सर्जन करता है और इसे स्क्रीन पर अधिक समान रूप से वितरित करता है, संभवतः आपके AMOLED डिस्प्ले के जीवनकाल को बढ़ाता है।

सर्कैडियन लय और मेलाटोनिन की भूमिका के बारे में अधिक समझने के लिए, आप इन विकिपीडिया पृष्ठों पर जा सकते हैं:

• मेलाटोनिन
• मेलेनोप्सिन
• सर्कैडियन लय
• सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर

गोधूलि द्वारा आवश्यक अनुमतियाँ

• स्थान: अपने स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए।
• रनिंग ऐप्स: चयनित अनुप्रयोगों में गोधूलि को रोकना।
• सेटिंग्स लिखें: स्क्रीन की बैकलाइट को समायोजित करने के लिए।
• नेटवर्क: घरेलू प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करने के लिए फिलिप्स ह्यू जैसे स्मार्ट लाइटिंग सिस्टम से जुड़ने के लिए।

अभिगम्यता सेवा

नोटिफिकेशन और लॉक स्क्रीन सहित व्यापक स्क्रीन फ़िल्टरिंग के लिए, ट्वाइलाइट इसकी एक्सेसिबिलिटी सर्विस को सक्षम करने का अनुरोध कर सकता है। निश्चिंत रहें, इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और कोई व्यक्तिगत डेटा एकत्र नहीं करता है। Https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ पर अधिक जानें।

ओएस एकीकरण पहनें

गोधूलि अपने पहनने वाले ओएस डिवाइस के साथ सिंक करता है, जिससे आप "वियर ओएस टाइल" से सीधे फ़िल्टर सेटिंग्स को प्रबंधित कर सकते हैं।

कार्यकर्ता के साथ स्वचालन

आगे के अनुकूलन के लिए, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation पर टास्कर के साथ स्वचालन विकल्प देखें।

प्रासंगिक वैज्ञानिक अनुसंधान

• आयाम में कमी और मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के चरण बदलावों ने मनुष्यों में नींद और प्रकाश के जोखिम की क्रमिक अग्रिम के बाद - डर्क -जान दीजक, एट अल। (2012)
• सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है - जोशुआ जे। गोले, एट अल। (2011)
• मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव - जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर (2009)
• मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता - क्लाउड ग्रोनफियर, एट अल। (2009)
• आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध को निर्धारित करती है - केनेथ पी। राइट, एट अल। (2009)
• रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव - नयनतारा संथी, एट अल। (2008)
• एक बाहरी रेटिना की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता की लघु -तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता - फरहान एच। ज़ैदी, एट अल। (2007)