दैनिक 3-मिनट सीबीटी व्यायाम से ओसीडी, चिंता और अवसाद पर विजय पाएं!

इंटरनेशनल ओसीडी फाउंडेशन द्वारा "सबसे विश्वसनीय ओसीडी ऐप" (4.28/5 स्टार) रेटिंग प्राप्त, जीजीट्यूड का ओसीडी ऐप केवल 24 दिनों में उल्लेखनीय सुधार प्रदान करता है। उपयोगकर्ता केवल 3-4 मिनट के दैनिक प्रशिक्षण से ओसीडी और चिंता लक्षणों में 20% की कमी की रिपोर्ट करते हैं।

विज्ञान समर्थित परिणाम:

जीजीट्यूड की प्रभावकारिता को 12 प्रकाशित शोध पत्रों द्वारा समर्थित किया गया है, जिसमें 5 चल रहे अध्ययन मानसिक स्वास्थ्य, ओसीडी, चिंता और अवसाद पर इसके प्रभाव की खोज कर रहे हैं।

विशेषज्ञों द्वारा विश्वसनीय:

नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित और रोगी की प्रगति में तेजी लाने के लिए नैस्डैक-सूचीबद्ध ब्रेन्सवे द्वारा उपयोग किया जाने वाला यह ऐप PsyberGuide पर टॉप रेटेड ओसीडी ऐप भी है।

यह कैसे काम करता है:

यह ऐप कुत्सित सोच पैटर्न को लक्षित करके ओसीडी, चिंता और अवसाद की जड़ से निपटता है। शोध से पता चलता है कि नकारात्मक विचार आदतों को बदलने से इन स्थितियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

दिन में केवल 3 मिनट?

हमने प्रभाव को अधिकतम करने के लिए उपयोग में आसानी को प्राथमिकता दी। हमारा 3 मिनट का दैनिक व्यायाम महत्वपूर्ण परिणाम देता है। याद रखें, स्थायी परिवर्तन केवल प्रशिक्षण के दौरान नहीं, बल्कि वास्तविक जीवन में सहायक सोच लागू करने से आता है।

व्यक्तिगत दृष्टिकोण:

ऐप आपके अनुभव को निजीकृत करता है। सेटअप के दौरान, आप अपनी विशिष्ट चुनौतियों की पहचान करेंगे, और ऐप आपकी आवश्यकताओं के आधार पर ओसीडी, चिंता, या अवसाद पर ध्यान केंद्रित करने वाले एक अनुरूप कार्यक्रम के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करेगा।

नकारात्मक सोच की आदतें तोड़ना:

ऐप आपकी मदद करता है:

1. नकारात्मक सोच पैटर्न को पहचानें।
2. ओसीडी, चिंता और अवसाद से जुड़े नकारात्मक विचारों को त्यागें।
3. सहायक वैकल्पिक विचारों की खोज करें और उनका उपयोग करें।
4. आत्म-सम्मान बढ़ाने और दखल देने वाले विचारों पर काबू पाने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा अपनाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
5. बेहतर आत्म-चर्चा को अपने दैनिक जीवन में एकीकृत करें।

चिकित्सा से परे:

हालांकि थेरेपी का प्रतिस्थापन नहीं है, ऐप:

1. पेशेवर ओसीडी सीबीटी थेरेपी का पूरक।
2. चिकित्सा के दौरान और बाद में स्वस्थ सोच का समर्थन करता है।
3. चिंता, चिंताओं और जुनून को कम करता है।

मुख्य मुद्दों को लक्षित करना:

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के आधार पर, ऐप प्रमुख नकारात्मक सोच पैटर्न को संबोधित करता है जिसमें शामिल हैं: आत्म-आलोचना, तुलना, निरंतर जांच, अनिश्चितता / अफसोस का डर, चिंतन, विनाशकारी, संदूषण का डर और पूर्णतावाद। लगातार उपयोग स्वस्थ सोच को स्वचालित बनाता है।

स्व-मूल्यांकन और मूड ट्रैकिंग:

अपने अनुभव को निजीकृत करने के लिए स्व-मूल्यांकन से शुरुआत करें। ऐप में विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विषयों को कवर करने वाले 500 से अधिक स्तर हैं, जिनमें से प्रत्येक में स्व-चर्चा अभ्यास शामिल हैं। मूड ट्रैकिंग प्रगति की निगरानी करने और आपके प्रशिक्षण को और अधिक वैयक्तिकृत करने में मदद करती है।

मूल्य निर्धारण:

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