Gapiin ang OCD, Pagkabalisa, at Depresyon gamit ang Pang-araw-araw na 3-Minutong CBT Exercise!

Na-rate bilang "Most Credible OCD App" (4.28/5 star) ng International OCD Foundation, ang OCD app ng GGtude ay naghahatid ng mga kapansin-pansing pagpapahusay sa loob lamang ng 24 na araw. Ang mga user ay nag-uulat ng 20% ​​na pagbawas sa OCD at mga sintomas ng pagkabalisa sa loob lamang ng 3-4 minuto ng pang-araw-araw na pagsasanay.

Mga Resulta na Naka-back sa Agham:

Ang pagiging epektibo ng GGtude ay sinusuportahan ng 12 na-publish na research paper, na may 5 patuloy na pag-aaral na tumutuklas sa epekto nito sa mental health, OCD, pagkabalisa, at depression.

Pinagkakatiwalaan ng mga Eksperto:

Inirerekomenda ng mga clinical psychologist at ginamit ng BrainsWay na nakalista sa Nasdaq para mapabilis ang pag-unlad ng pasyente, ang app na ito ay isa ring top-rated na OCD app sa PsyberGuide.

Paano Ito Gumagana:

Tinatalakay ng app na ito ang ugat ng OCD, pagkabalisa, at depresyon sa pamamagitan ng pag-target sa mga maladaptive na pattern ng pag-iisip. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagbabago ng mga negatibong gawi sa pag-iisip ay positibong nakakaapekto sa mga kundisyong ito.

3 Minuto lang sa isang Araw?

Inuna namin ang kadalian ng paggamit para ma-maximize ang epekto. Ang aming 3 minutong pang-araw-araw na ehersisyo ay naghahatid ng mga makabuluhang resulta. Tandaan, ang pangmatagalang pagbabago ay nagmumula sa paglalapat ng pansuportang pag-iisip sa totoong buhay, hindi lamang sa panahon ng pagsasanay.

Personalized na Diskarte:

Pinapersonalize ng app ang iyong karanasan. Sa panahon ng pag-set up, matutukoy mo ang iyong mga partikular na hamon, at gagabayan ka ng app sa isang iniangkop na programa na nakatuon sa OCD, pagkabalisa, o depresyon, batay sa iyong mga pangangailangan.

Pagbabawas sa Mga Negatibong Pag-iisip:

Ang app ay tumutulong sa iyo:

1. Tukuyin ang mga pattern ng negatibong pag-iisip.
2. Itapon ang mga negatibong kaisipang nauugnay sa OCD, pagkabalisa, at depresyon.
3. Tuklasin at gamitin ang mga pansuportang alternatibong kaisipan.
4. Sanayin ang iyong sarili na yakapin ang positibong pakikipag-usap sa sarili upang mabuo ang pagpapahalaga sa sarili at madaig ang mga mapanghimasok na kaisipan.
5. Isama ang pinahusay na pakikipag-usap sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Higit pa sa Therapy:

Bagaman hindi kapalit ng therapy, ang app:

1. Kumakumpleto ng propesyonal na OCD CBT therapy.
2. Sinusuportahan ang malusog na pag-iisip habang at pagkatapos ng therapy.
3. Binabawasan ang pagkabalisa, pag-aalala, at pagkahumaling.

Mga Pangunahing Isyu sa Pag-target:

Batay sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT), tinutugunan ng app ang mga pangunahing pattern ng negatibong pag-iisip kabilang ang: pagpuna sa sarili, paghahambing, patuloy na pagsusuri, takot sa kawalan ng katiyakan/panghihinayang, rumination, sakuna, takot sa kontaminasyon, at pagiging perpekto. Ang pare-parehong paggamit ay ginagawang awtomatiko ang malusog na pag-iisip.

Self-Assessment at Pagsubaybay sa Mood:

Magsimula sa isang self-assessment para i-personalize ang iyong karanasan. Nagtatampok ang app ng higit sa 500 mga antas na sumasaklaw sa iba't ibang mga paksa sa kalusugan ng isip, bawat isa ay may pinasadyang mga pagsasanay sa pag-uusap sa sarili. Nakakatulong ang pagsubaybay sa mood na subaybayan ang pag-unlad at higit pang i-personalize ang iyong pagsasanay.

Pagpepresyo:

Matuto Pa: