พิชิต OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าด้วยการออกกำลังกาย CBT 3 นาทีทุกวัน!

ได้รับการจัดอันดับให้เป็น "แอป OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด" (4.28/5 ดาว) โดย International OCD Foundation โดยแอป OCD ของ GGtude นำเสนอการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนในเวลาเพียง 24 วัน ผู้ใช้รายงานว่า OCD และอาการวิตกกังวลลดลง 20% ด้วยการออกกำลังกายเพียง 3-4 นาทีต่อวัน

ผลลัพธ์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์:

ประสิทธิภาพของ GGtude ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ 12 ฉบับ โดยมีงานวิจัยที่กำลังดำเนินอยู่ 5 ฉบับที่สำรวจผลกระทบต่อสุขภาพจิต OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญ:

แนะนำโดยนักจิตวิทยาคลินิกและใช้โดย BrainsWay ที่จดทะเบียนใน Nasdaq เพื่อเร่งความก้าวหน้าของผู้ป่วย แอปนี้ยังเป็นแอป OCD ที่ติดอันดับสูงสุดใน PsyberGuide

มันทำงานอย่างไร:

แอปนี้จัดการกับต้นตอของ OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า โดยกำหนดเป้าหมายรูปแบบการคิดที่ไม่เหมาะสม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนนิสัยความคิดเชิงลบส่งผลเชิงบวกต่อสภาวะเหล่านี้

เพียง 3 นาทีต่อวัน?

เราให้ความสำคัญกับความสะดวกในการใช้งานเพื่อเพิ่มผลกระทบสูงสุด การออกกำลังกายวันละ 3 นาทีของเราให้ผลลัพธ์ที่สำคัญ โปรดจำไว้ว่า การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนมาจากการใช้การคิดสนับสนุนในชีวิตจริง ไม่ใช่แค่ระหว่างการฝึกอบรม

แนวทางเฉพาะบุคคล:

แอปปรับแต่งประสบการณ์ของคุณ ในระหว่างการตั้งค่า คุณจะระบุความท้าทายเฉพาะของคุณ และแอปจะแนะนำคุณตลอดโปรแกรมที่ปรับแต่งโดยเน้นไปที่ OCD ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า ตามความต้องการของคุณ

ทำลายนิสัยการคิดเชิงลบ:

แอปช่วยคุณ:

ระบุรูปแบบการคิดเชิงลบ
ละทิ้งความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับ OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
ค้นพบและใช้ความคิดทางเลือกที่สนับสนุน
ฝึกฝนตัวเองให้ยอมรับการพูดคุยเชิงบวกเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและเอาชนะความคิดที่ล่วงล้ำ
บูรณาการการพูดกับตัวเองที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ

แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งทดแทนการบำบัด แต่แอป:

เสริมการบำบัด OCD CBT แบบมืออาชีพ

ส่งเสริมการคิดอย่างมีสุขภาพที่ดีระหว่างและหลังการบำบัด
ลดความวิตกกังวล ความกังวล และความหลงใหล
3. การกำหนดเป้าหมายประเด็นหลัก:

แอปนี้อิงจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) โดยเน้นที่รูปแบบการคิดเชิงลบที่สำคัญ ได้แก่ การวิจารณ์ตนเอง การเปรียบเทียบ การตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง ความกลัวความไม่แน่นอน/ความเสียใจ การครุ่นคิด ความหายนะ ความกลัวการปนเปื้อน และความสมบูรณ์แบบ การใช้อย่างสม่ำเสมอทำให้การคิดเพื่อสุขภาพเป็นไปอย่างอัตโนมัติ

เริ่มต้นด้วยการประเมินตนเองเพื่อปรับเปลี่ยนประสบการณ์ของคุณ แอปนี้มีมากกว่า 500 ด่านซึ่งครอบคลุมหัวข้อด้านสุขภาพจิตต่างๆ โดยแต่ละด่านมีแบบฝึกหัดการพูดกับตัวเองที่ปรับแต่งมาโดยเฉพาะ การติดตามอารมณ์ช่วยติดตามความคืบหน้าและปรับแต่งการฝึกอบรมของคุณเพิ่มเติม

เรียนรู้เพิ่มเติม: