Победите ОКР, тревогу и депрессию с помощью ежедневных 3-минутных упражнений КПТ!

Присвоенное Международным фондом ОКР «Самое заслуживающее доверия приложение для лечения ОКР» (4,28/5 звезд) приложение GGtude для лечения ОКР обеспечивает заметные улучшения всего за 24 дня. Пользователи сообщают о снижении симптомов ОКР и тревоги на 20% всего за 3–4 минуты ежедневных тренировок.

Результаты, подтвержденные наукой:

Эффективность GGtude подтверждена 12 опубликованными исследовательскими работами, а также 5 текущими исследованиями, изучающими его влияние на психическое здоровье, ОКР, тревогу и депрессию.

Доверяют эксперты:

Это приложение рекомендовано клиническими психологами и используется компанией BrainsWay, зарегистрированной на Nasdaq, для ускорения прогресса пациентов. Это приложение также является приложением с самым высоким рейтингом по версии PsyberGuide.

Как это работает:

Это приложение устраняет причины ОКР, тревоги и депрессии, воздействуя на неадаптивные модели мышления. Исследования показывают, что изменение привычек негативного мышления положительно влияет на эти состояния.

Всего 3 минуты в день?

Мы уделяем приоритетное внимание простоте использования, чтобы добиться максимального эффекта. Наши 3-минутные ежедневные упражнения дают значительные результаты. Помните, что устойчивые изменения происходят благодаря применению поддерживающего мышления в реальной жизни, а не только во время тренировок.

Индивидуальный подход:

Приложение персонализирует ваш опыт. Во время настройки вы определите свои конкретные проблемы, и приложение проведет вас через индивидуальную программу, ориентированную на ОКР, тревогу или депрессию, в зависимости от ваших потребностей.

Как избавиться от привычек негативного мышления:

Приложение поможет вам:

1. Определите модели негативного мышления.
2. Отбросьте негативные мысли, связанные с ОКР, тревогой и депрессией.
3. Находите и используйте поддерживающие альтернативные мысли.
4. Приучите себя вести позитивный разговор с самим собой, чтобы повысить самооценку и преодолеть навязчивые мысли.
5. Интегрируйте улучшенный внутренний диалог в свою повседневную жизнь.

За пределами терапии:

Приложение не заменяет терапию, но:

1. Дополняет профессиональную КПТ-терапию ОКР.
2. Поддерживает здоровое мышление во время и после терапии.
3. Уменьшает тревогу, беспокойство и навязчивые идеи.

Нацеливание на основные проблемы:

Основываясь на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), приложение устраняет ключевые негативные модели мышления, включая: самокритику, сравнение, постоянную проверку, страх неопределенности/сожаления, размышления, катастрофизацию, страх заражения и перфекционизм. Постоянное употребление делает здоровое мышление автоматическим.

Самооценка и отслеживание настроения:

Начните с самооценки, чтобы персонализировать свой опыт. В приложении представлено более 500 уровней, охватывающих различные темы психического здоровья, каждый из которых содержит индивидуальные упражнения для разговора с самим собой. Отслеживание настроения помогает отслеживать прогресс и дополнительно персонализировать тренировки.

Цена:

Подробнее: