매일 3분 CBT 운동으로 강박장애, 불안, 우울증을 극복하세요!

국제 OCD 재단에서 "가장 신뢰할 수 있는 OCD 앱"(별 4.28/5개)으로 평가된 GGtude의 OCD 앱은 단 24일 만에 눈에 띄는 개선을 제공합니다. 사용자들은 매일 3~4분만 훈련하면 OCD 및 불안 증상이 20% 감소한다고 보고합니다.

과학적 근거가 있는 결과:

GGtude의 효능은 정신 건강, OCD, 불안 및 우울증에 미치는 영향을 조사하는 5개의 진행 중인 연구를 포함한 12개의 발표된 연구 논문에 의해 뒷받침됩니다.

전문가의 신뢰:

임상 심리학자들이 추천하고 Nasdaq에 상장된 BrainsWay에서 환자의 치료 진행을 가속화하기 위해 활용하는 이 앱은 PsyberGuide에서도 최고 등급 OCD 앱입니다.

작동 방식:

이 앱은 부적응적인 사고 패턴을 타겟팅하여 강박 장애, 불안, 우울증의 근본 원인을 해결합니다. 연구에 따르면 부정적인 사고 습관을 바꾸면 이러한 상태에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

하루 3분만?

효과를 극대화하기 위해 사용 편의성을 최우선으로 생각했습니다. 우리의 매일 3분 운동은 상당한 결과를 제공합니다. 기억하세요. 지속적인 변화는 훈련 중에뿐만 아니라 실제 생활에서도 지지적 사고를 적용하는 것에서 비롯됩니다.

맞춤형 접근 방식:

이 앱은 귀하의 경험을 개인화합니다. 설정하는 동안 특정 문제를 식별하면 앱은 필요에 따라 OCD, 불안 또는 우울증에 초점을 맞춘 맞춤형 프로그램을 안내합니다.

부정적 사고 습관 버리기:

앱의 도움:

1. 부정적인 사고 패턴을 파악하세요.
2. 강박장애, 불안, 우울증과 관련된 부정적인 생각을 버리세요.
3. 지지적인 대안적 사고를 발견하고 활용하세요.
4. 자존감을 키우고 거슬리는 생각을 극복하기 위해 긍정적인 자기 대화를 받아들이는 방법을 훈련하세요.
5. 향상된 자기 대화를 일상생활에 접목해보세요.

치료를 넘어서:

치료를 대체하지는 않지만 앱은 다음과 같습니다.

1. 전문적인 OCD CBT 치료를 보완합니다.
2. 치료 중 및 치료 후에도 건강한 사고를 지원합니다.
3. 불안, 걱정, 집착을 줄여줍니다.

핵심 이슈 타겟팅:

인지 행동 치료(CBT)를 기반으로 하는 이 앱은 자기비판, 비교, 지속적인 점검, 불확실성/후회에 대한 두려움, 반추, 재앙, 오염에 대한 두려움, 완벽주의 등 주요 부정적인 사고 패턴을 다룹니다. 꾸준히 사용하면 건강한 사고가 자동으로 이루어집니다.

자기 평가 및 기분 추적:

자신의 경험을 개인화하기 위한 자체 평가부터 시작하세요. 이 앱은 다양한 정신 건강 주제를 다루는 500개 이상의 레벨을 제공하며 각 레벨에는 맞춤형 자기 대화 연습이 포함되어 있습니다. 기분 추적은 진행 상황을 모니터링하고 훈련을 더욱 맞춤화하는 데 도움이 됩니다.

가격:

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