通过每日 3 分钟 CBT 练习来克服强迫症、焦虑和抑郁！

GGtude 的强迫症应用程序被国际强迫症基金会评为“最可信的强迫症应用程序”（4.28/5 星），在短短 24 天内就带来了显着的改进。 用户表示，每天只需 3-4 分钟的训练，强迫症和焦虑症状就减少了 20%。

科学支持的结果：

GGtude 的功效得到了 12 篇已发表研究论文的支持，其中 5 项正在进行的研究探索其对心理健康、强迫症、焦虑和抑郁的影响。

专家信赖：

由临床心理学家推荐并被纳斯达克上市的 BrainsWay 使用来加速患者进步，该应用程序也是 PsyberGuide 上评价最高的强迫症应用程序。

工作原理：

这个应用程序通过针对适应不良的思维模式来解决强迫症、焦虑和抑郁的根源。 研究表明，改变消极思维习惯会对这些状况产生积极影响。

每天只有3分钟？

我们优先考虑易用性以最大化影响。我们每天 3 分钟的锻炼可以带来显着的效果。 请记住，持久的改变来自于在现实生活中应用支持性思维，而不仅仅是在培训期间。

个性化方法：

该应用程序可以个性化您的体验。在设置过程中，您将确定自己面临的具体挑战，该应用程序将根据您的需求指导您完成针对强迫症、焦虑或抑郁的定制计划。

打破消极思维习惯：

该应用程序可以帮助您：

1. 识别消极思维模式。
2. 抛弃与强迫症、焦虑和抑郁相关的负面想法。
3. 发现并利用支持性的替代想法。
4. 训练自己拥抱积极的自言自语，以建立自尊并克服侵入性想法。
5. 将改进的自言自语融入您的日常生活。

超越治疗：

虽然不能替代治疗，但该应用程序：

1. 补充专业的强迫症 CBT 治疗。
2. 支持治疗期间和治疗后的健康思维。
3. 减少焦虑、担忧和困扰。

针对核心问题：

基于认知行为疗法 (CBT)，该应用程序解决了关键的消极思维模式，包括：自我批评、比较、不断检查、对不确定性/后悔的恐惧、沉思、灾难化、对污染的恐惧和完美主义。 持续使用让健康思维自动产生。

自我评估和情绪追踪：

从自我评估开始，个性化您的体验。 该应用程序设有 500 多个级别，涵盖各种心理健康主题，每个级别都有量身定制的自言自语练习。 情绪跟踪有助于监控进度并进一步个性化您的训练。

定价：

了解更多：