毎日 3 分間の CBT エクササイズで OCD、不安症、うつ病を克服しましょう!

国際 OCD 財団によって「最も信頼できる OCD アプリ」(4.28/5 つ星) と評価された GGtude の OCD アプリは、わずか 24 日間で顕著な改善をもたらします。 ユーザーは、毎日わずか 3 ～ 4 分のトレーニングで OCD と不安症状が 20% 軽減されたと報告しています。

科学に裏付けられた結果:

GGtude の有効性は、公開された 12 件の研究論文によって裏付けられており、メンタルヘルス、OCD、不安、うつ病への影響を調査する 5 つの進行中の研究も含まれています。

専門家からの信頼:

臨床心理学者によって推奨され、ナスダック上場の BrainsWay によって患者の進歩を促進するために利用されているこのアプリは、PsyberGuide で最高評価の OCD アプリでもあります。

仕組み:

このアプリは、不適応な思考パターンをターゲットにすることで、OCD、不安、うつ病の根本に取り組みます。 研究によると、ネガティブな思考習慣を変えると、これらの状況にプラスの影響が及ぶことがわかっています。

1日たったの3分?

効果を最大化するために使いやすさを優先しました。毎日 3 分間のエクササイズは大きな結果をもたらします。 永続的な変化は、トレーニング中だけでなく、実生活でも支援的な考え方を適用することで得られることを忘れないでください。

パーソナライズされたアプローチ:

アプリはあなたのエクスペリエンスをパーソナライズします。セットアップ中に自分の具体的な課題を特定すると、アプリがニーズに基づいて OCD、不安、うつ病に焦点を当てたカスタマイズされたプログラムを案内します。

ネガティブ思考の習慣を断ち切る:

このアプリは次のことに役立ちます:

1. ネガティブな思考パターンを特定します。
2. OCD、不安、うつ病に関連する否定的な考えを捨ててください。
3. 支持的な代替思考を発見し、活用します。
4. 自尊心を高め、押し付けがましい考えを克服するために、ポジティブなセルフトークを受け入れるように自分を訓練しましょう。
5. 改善されたセルフトークを日常生活に組み込んでください。

治療を超えて:

セラピーの代替品ではありませんが、このアプリは次のとおりです:

1. 専門的な OCD CBT 療法を補完します。
2. 治療中および治療後の健康的な思考をサポートします。
3. 不安、心配、強迫観念を軽減します。

中核問題のターゲット:

認知行動療法 (CBT) に基づいたこのアプリは、自己批判、比較、継続的なチェック、不確実性や後悔への恐怖、反芻、破局への恐怖、汚染への恐怖、完璧主義などの主要なネガティブな思考パターンに対処します。 継続的に使用すると、自動的に健康的な思考が生まれます。

自己評価と気分の追跡:

自分のエクスペリエンスをパーソナライズするために自己評価から始めます。 このアプリには、さまざまなメンタルヘルスのトピックをカバーする 500 以上のレベルがあり、それぞれにカスタマイズされたセルフトーク演習が含まれています。 気分追跡は、進捗状況を監視し、トレーニングをさらにカスタマイズするのに役立ちます。

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