通過每日 3 分鍾 CBT 練習來克服強迫症、焦慮和抑鬱！

GGtude 的強迫症應用程序被國際強迫症基金會評為“最可信的強迫症應用程序”（4.28/5 星），在短短 24 天內就帶來了顯著的改進。 用戶表示，每天隻需 3-4 分鍾的訓練，強迫症和焦慮症狀就減少了 20%。

科學支持的結果：

GGtude 的功效得到了 12 篇已發表研究論文的支持，其中 5 項正在進行的研究探索其對心理健康、強迫症、焦慮和抑鬱的影響。

專家信賴：

由臨床心理學家推薦並被納斯達克上市的 BrainsWay 使用來加速患者進步，該應用程序也是 PsyberGuide 上評價最高的強迫症應用程序。

工作原理：

這個應用程序通過針對適應不良的思維模式來解決強迫症、焦慮和抑鬱的根源。 研究表明，改變消極思維習慣會對這些狀況產生積極影響。

每天隻有3分鍾？

我們優先考慮易用性以最大化影響。我們每天 3 分鍾的鍛煉可以帶來顯著的效果。 請記住，持久的改變來自於在現實生活中應用支持性思維，而不僅僅是在培訓期間。

個性化方法：

該應用程序可以個性化您的體驗。在設置過程中，您將確定自己麵臨的具體挑戰，該應用程序將根據您的需求指導您完成針對強迫症、焦慮或抑鬱的定製計劃。

打破消極思維習慣：

該應用程序可以幫助您：

1. 識別消極思維模式。
2. 拋棄與強迫症、焦慮和抑鬱相關的負麵想法。
3. 發現並利用支持性的替代想法。
4. 訓練自己擁抱積極的自言自語，以建立自尊並克服侵入性想法。
5. 將改進的自言自語融入您的日常生活。

超越治療：

雖然不能替代治療，但該應用程序：

1. 補充專業的強迫症 CBT 治療。
2. 支持治療期間和治療後的健康思維。
3. 減少焦慮、擔憂和困擾。

針對核心問題：

基於認知行為療法 (CBT)，該應用程序解決了關鍵的消極思維模式，包括：自我批評、比較、不斷檢查、對不確定性/後悔的恐懼、沉思、災難化、對汙染的恐懼和完美主義。 持續使用讓健康思維自動產生。

自我評估和情緒追蹤：

從自我評估開始，個性化您的體驗。 該應用程序設有 500 多個級別，涵蓋各種心理健康主題，每個級別都有量身定製的自言自語練習。 情緒跟蹤有助於監控進度並進一步個性化您的訓練。

定價：

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