Chinh phục OCD, lo âu và trầm cảm bằng các bài tập CBT 3 phút hàng ngày!

Được Tổ chức OCD Quốc tế đánh giá là "Ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất" (4,28/5 sao), ứng dụng OCD của GGtude mang lại những cải thiện rõ rệt chỉ sau 24 ngày. Người dùng cho biết các triệu chứng OCD và lo lắng giảm 20% chỉ sau 3-4 phút tập luyện hàng ngày.

Kết quả được khoa học chứng minh:

Hiệu quả của GGtude được hỗ trợ bởi 12 tài liệu nghiên cứu đã xuất bản, với 5 nghiên cứu đang tiến hành khám phá tác động của nó đối với sức khỏe tâm thần, OCD, lo âu và trầm cảm.

Được chuyên gia tin dùng:

Được các nhà tâm lý học lâm sàng khuyên dùng và BrainsWay được niêm yết trên Nasdaq sử dụng để đẩy nhanh quá trình tiến triển của bệnh nhân, ứng dụng này cũng là ứng dụng OCD được xếp hạng hàng đầu trên PsyberGuide.

Cách thức hoạt động:

Ứng dụng này giải quyết tận gốc căn bệnh OCD, lo lắng và trầm cảm bằng cách nhắm vào các kiểu suy nghĩ không thích ứng. Nghiên cứu cho thấy việc thay đổi thói quen suy nghĩ tiêu cực sẽ tác động tích cực đến những tình trạng này.

Chỉ 3 phút mỗi ngày?

Chúng tôi ưu tiên tính dễ sử dụng để tối đa hóa tác động. Các bài tập 3 phút hàng ngày của chúng tôi mang lại kết quả đáng kể. Hãy nhớ rằng, sự thay đổi lâu dài đến từ việc áp dụng tư duy hỗ trợ vào cuộc sống thực, không chỉ trong quá trình đào tạo.

Phương pháp tiếp cận cá nhân hóa:

Ứng dụng cá nhân hóa trải nghiệm của bạn. Trong quá trình thiết lập, bạn sẽ xác định những thách thức cụ thể của mình và ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một chương trình phù hợp, tập trung vào chứng OCD, lo lắng hoặc trầm cảm, dựa trên nhu cầu của bạn.

Bỏ thói quen suy nghĩ tiêu cực:

Ứng dụng giúp bạn:

1. Xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực.
2. Hãy loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến OCD, lo lắng và trầm cảm.
3. Khám phá và sử dụng những suy nghĩ thay thế mang tính hỗ trợ.
4. Hãy rèn luyện bản thân cách tự nói chuyện tích cực để xây dựng lòng tự trọng và vượt qua những suy nghĩ xâm phạm.
5. Hãy tích hợp khả năng tự nói chuyện đã được cải thiện vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Ngoài trị liệu:

Mặc dù không phải là sự thay thế cho liệu pháp trị liệu, nhưng ứng dụng này:

1. Bổ sung cho liệu pháp điều trị OCD CBT chuyên nghiệp.
2. Hỗ trợ tư duy lành mạnh trong và sau trị liệu.
3. Giảm lo âu, lo lắng và ám ảnh.

Nhắm mục tiêu vào các vấn đề cốt lõi:

Dựa trên Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT), ứng dụng giải quyết các kiểu suy nghĩ tiêu cực chính bao gồm: tự phê bình, so sánh, kiểm tra liên tục, sợ sự không chắc chắn/hối tiếc, suy ngẫm, thảm họa, sợ bị ô nhiễm và cầu toàn. Sử dụng nhất quán giúp tư duy lành mạnh trở nên tự động.

Tự đánh giá và theo dõi tâm trạng:

Bắt đầu bằng việc tự đánh giá để cá nhân hóa trải nghiệm của bạn. Ứng dụng này có hơn 500 cấp độ bao gồm nhiều chủ đề sức khỏe tâm thần khác nhau, mỗi cấp độ đều có các bài tập tự nói phù hợp. Tính năng theo dõi tâm trạng giúp theo dõi tiến độ và cá nhân hóa hơn nữa quá trình tập luyện của bạn.

Giá:

Tìm hiểu thêm: