နေ့စဉ် 3-မိနစ် CBT လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် OCD၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အနိုင်ယူပါ။

နိုင်ငံတကာ OCD ဖောင်ဒေးရှင်းမှ "ယုံကြည်ရနိုင်ဆုံး OCD အက်ပ်" (4.28/5 ကြယ်) အဆင့်သတ်မှတ်ထားပြီး GGtude ၏ OCD အက်ပ်သည် 24 ရက်အတွင်း သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ အသုံးပြုသူများသည် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်မှု ၃-၄ မိနစ်ဖြင့် OCD နှင့် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများ 20% လျော့ကျကြောင်း အစီရင်ခံတင်ပြပါသည်။

သိပ္ပံ ကျောထောက်နောက်ခံ ရလဒ်များ-

GGtude ၏ ထိရောက်မှုကို သုတေသနစာတမ်း ၁၂ စောင်မှ ထောက်ခံထားပြီး စိတ်ကျန်းမာရေး၊ OCD၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုအပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုများကို ဆက်လက်လေ့လာနေသော လေ့လာမှု ၅ ခုဖြင့် ပံ့ပိုးထားသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများမှ ယုံကြည်သည်-

လက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်များက အကြံပြုထားပြီး လူနာတိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန်အတွက် Nasdaq-listed BrainsWay မှအသုံးပြုကာ၊ ဤအက်ပ်သည် PsyberGuide ရှိ ထိပ်တန်းအဆင့်သတ်မှတ်ထားသော OCD အက်ပ်လည်းဖြစ်သည်။

အလုပ်လုပ်ပုံ-

ဤအက်ပ်သည် ဆိုးရွားသောတွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် OCD ၏အမြစ်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုအလေ့အထကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် ဤအခြေအနေများကို အပြုသဘောသက်ရောက်စေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

တစ်နေ့ 3 မိနစ်ပဲလား။

အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက် အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုကို ဦးစားပေးထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ၃ မိနစ်စာ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ပေးစွမ်းသည်။ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းသာမက လက်တွေ့ဘဝတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော တွေးခေါ်မှုမှ တည်တံ့သောပြောင်းလဲမှုသည် ဖြစ်ပေါ်လာသည်ကို သတိရပါ။

စိတ်ကြိုက်နည်းလမ်း-

အက်ပ်သည် သင့်အတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပေးသည်။ စနစ်ထည့်သွင်းစဉ်တွင်၊ သင်သည် သင်၏ သီးခြားစိန်ခေါ်မှုများကို ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ OCD၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်သည့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ပရိုဂရမ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုအလေ့အထများကို ချိုးဖျက်ခြင်း-

အက်ပ်က သင့်ကိုကူညီသည်-

1. အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။
2. OCD၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသော အဆိုးမြင်အတွေးများကို စွန့်ပစ်ပါ။
3. ပံ့ပိုးကူညီသော အခြားရွေးချယ်စရာ အတွေးအမြင်များကို ရှာဖွေပြီး အသုံးချပါ။
4. မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတည်ဆောက်ရန်နှင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများကို ကျော်လွှားရန် အပြုသဘောဆောင်သော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြောဆိုတတ်ရန် လေ့ကျင့်ပါ။
5. တိုးတက်ကောင်းမွန်သော မိမိကိုယ်ကို စကားပြောဆိုခြင်းကို သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပေါင်းစပ်ပါ။

ကုထုံးကို ကျော်လွန်သည်-

ကုထုံးအတွက် အစားထိုးစရာမဟုတ်သော်လည်း၊ အက်ပ်-

1. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် OCD CBT ကုထုံးကို ဖြည့်စွက်ပါ။
2. ကုထုံးစဉ်နှင့် အပြီးတွင် ကျန်းမာသောတွေးခေါ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
3. စိတ်ပူပန်မှု၊ ပူပန်မှုနှင့် စွဲလမ်းမှုတို့ကို လျှော့ချပေးသည်။

ပစ်မှတ်ထား အဓိကပြဿနာများ-

သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) ကိုအခြေခံ၍ အက်ပ်သည် မိမိကိုယ်ကိုဝေဖန်ခြင်း၊ နှိုင်းယှဉ်ခြင်း၊ စဉ်ဆက်မပြတ်စစ်ဆေးခြင်း၊ မသေချာမရေရာခြင်း/နောင်တကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဖောက်ပြန်ခြင်း၊ ဘေးဥပဒ်ဖြစ်စေခြင်း၊ ညစ်ညမ်းခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ပြီးပြည့်စုံသောအတွေးအခေါ်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးပါသည်။ တစ်သမတ်တည်းအသုံးပြုခြင်းသည် ကျန်းမာသောတွေးခေါ်မှုကို အလိုအလျောက်ဖြစ်စေသည်။

မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ခြေရာခံခြင်း-

သင်၏အတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ အက်ပ်တွင် အဆင့် 500 ကျော် ပါဝင်ပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် အံဝင်ခွင်ကျ မိမိကိုယ်ကို စကားပြောလေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများ ပါဝင်သည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ခြေရာခံခြင်းက တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး သင့်လေ့ကျင့်မှုကို နောက်ထပ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်အောင် ပြုလုပ်ပေးပါသည်။

စျေးနှုန်း-

ပိုမိုလေ့လာရန်-