क्या आप अपने घर के आराम से वसा को बहाना और मजबूत हाथ की मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं? केवल 30 दिनों में प्रभावशाली हाथ की ताकत प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ, हमारे हाथ की कसरत कार्यक्रम, पेशेवर फिटनेस कोचों द्वारा सावधानीपूर्वक तैयार की गई, यहां आपको उन महत्वाकांक्षाओं को महसूस करने में मदद करने के लिए है। यह कार्यक्रम ** लघु और प्रभावी आर्म वर्कआउट ** प्रदान करता है ** आपके हाथ की मांसपेशियों को कुशलता से मूर्तिकला करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इस आहार के लिए एक दिन में सिर्फ 10 मिनट प्रतिबद्ध करें, और आप अपने बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को अधिक परिभाषित और शक्तिशाली बनने की सूचना देंगे। श्रेष्ठ भाग? ** किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है ** - सभी अभ्यास आपके शरीर के वजन का उपयोग करते हैं, जिससे घर पर प्रदर्शन करने के लिए अविश्वसनीय रूप से सुविधाजनक होता है।

विभिन्न स्तरों के साथ कसरत योजना

हमारे कार्यक्रम में वर्कआउट प्लान के तीन स्तर हैं, जो आपको हाथ की मांसपेशियों के निर्माण में प्रगति करने में सक्षम बनाता है। चाहे आप एक शुरुआत या एक उन्नत फिटनेस उत्साही हों, आपको अपने कौशल स्तर के अनुरूप वर्कआउट मिलेगा। प्रत्येक दिन अपनी दिनचर्या को ताजा और आकर्षक बनाए रखने के लिए अभ्यास का एक नया सेट लाता है।

30 दिन की कसरत दिनचर्या

एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना तेजी से परिणाम प्राप्त करने की कुंजी है। आर्म वर्कआउट आपको एक व्यवस्थित और वैज्ञानिक रूप से संरचित 30-दिवसीय वर्कआउट रूटीन के साथ अपने व्यायाम उद्देश्यों को परिभाषित करने में सहायता करता है। व्यायाम की तीव्रता धीरे -धीरे बढ़ जाती है, जिससे आप अपने दैनिक जीवन में वर्कआउट को मूल रूप से एकीकृत करने में मदद करते हैं। हम सर्वोत्तम परिणामों को प्राप्त करने के लिए अपने वर्कआउट शेड्यूल का पालन करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं।

घर पर आपका व्यक्तिगत ट्रेनर

यदि किसी व्यक्तिगत ट्रेनर की लागत या जिम जाने के लिए आवश्यक समय निषेधात्मक है, तो आर्म वर्कआउट आपके घर पर व्यक्तिगत ट्रेनर के रूप में कार्य करता है। उच्च तीव्रता वाले सर्किट प्रशिक्षण सिद्धांत का लाभ उठाते हुए, ये वर्कआउट जिम से उन लोगों के लिए तुलनीय परिणाम देते हैं।

एनिमेशन और वीडियो गाइड

प्रत्येक अभ्यास एनिमेशन और वीडियो प्रदर्शनों के साथ -साथ कोच टिप्स (टीटीएस) के साथ होता है जो आपको उचित श्वास, चोट की रोकथाम और सही रूप पर मार्गदर्शन करते हैं। यह आपकी जेब में एक व्यक्तिगत ट्रेनर होने जैसा है! चूंकि किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, आप किसी भी समय घर या कहीं भी इन वर्कआउट को आसानी से कर सकते हैं।

दैनिक युक्तियाँ

अच्छी आदतों को विकसित करने और फिटनेस बनाए रखने के लिए स्वस्थ और प्रभावी ढंग से खाने के लिए, और स्वास्थ्य युक्तियों को सीखने के लिए दैनिक आहार युक्तियां प्राप्त करें। प्रत्येक दिन आपको ट्रैक पर रखने के लिए नई सलाह देता है।

विशेषताएँ

• √ छोटे और प्रभावी हाथ वर्कआउट पुरुषों के लिए अधिकतम प्रभाव डालते हैं
• The हर व्यायाम में विशेष सुझाव आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए सही फॉर्म का उपयोग करने में मदद करते हैं
• You सभी व्यायाम शरीर के वजन के साथ किए गए
• Biceps, ट्राइसेप्स, फोरआर्म्स, और बहुत कुछ लक्षित करने वाले वर्कआउट
• । वार्म-अप और स्ट्रेचिंग रूटीन शामिल हैं
• The प्रत्येक अभ्यास के लिए विस्तृत एनीमेशन और वीडियो मार्गदर्शन
• And धीरे -धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाती है
• And शुरुआती और पेशेवरों, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त
• And अपने वर्कआउट रिमाइंडर को कस्टमाइज़ करें
• Act स्वचालित रूप से प्रशिक्षण प्रगति रिकॉर्ड करता है

वेट के बिना आर्म वर्कआउट

वजन के बिना एक प्रभावी हाथ कसरत की खोज, या शायद महिलाओं या पुरुषों के लिए एक हाथ की कसरत है जिसमें कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है? वज़न के बिना हमारी बांह की कसरत पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एकदम सही है। उपकरणों के बिना महिलाओं और पुरुषों के लिए सबसे अच्छा हाथ कसरत का अनुभव करें और अपने दोस्तों को इसकी सिफारिश करने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस करें।

फैट बर्निंग वर्कआउट और HIIT वर्कआउट

हमारे शीर्ष-रेटेड वसा जलने वाले वर्कआउट और HIIT वर्कआउट के साथ एक बेहतर शरीर का आकार प्राप्त करें। हमारे फैट बर्निंग वर्कआउट के साथ कुशलता से कैलोरी बर्न करें, और अपनी दिनचर्या में HIIT वर्कआउट को शामिल करके अपने परिणामों को बढ़ाएं।

फिटनेस कोच

हमारे कार्यक्रम में सभी वर्कआउट पेशेवर फिटनेस कोचों द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं। प्रत्येक अभ्यास के साथ वर्कआउट गाइड के साथ, यह आपकी जेब में एक व्यक्तिगत फिटनेस कोच होने जैसा है!