Evinizin konforundan yağ dökmek ve güçlü kol kasları mı yapmak istiyorsunuz? Sadece 30 gün içinde etkileyici kol gücü elde etmek amacıyla, profesyonel fitness antrenörleri tarafından titizlikle hazırlanmış kol egzersiz programımız, bu hırsları gerçekleştirmenize yardımcı olmak için burada. Bu program, kol kaslarınızı verimli bir şekilde şekillendirmek için tasarlanmış ** kısa ve etkili kol egzersizleri ** sunar.

Bu rejime günde sadece 10 dakika taahhüt edin ve pazılarınızın ve trisepilerinizin daha tanımlanmış ve güçlü hale geldiğini fark edeceksiniz. En iyi bölüm? ** Ekipmana gerek yoktur ** - Tüm egzersizler vücut ağırlığınızı kullanır ve evde performans göstermeyi inanılmaz derecede uygun hale getirir.

Farklı seviyelerde egzersiz planı

Programımızda üç düzey egzersiz planı bulunmaktadır ve bu da kol kaslarının adım adım ilerlemesinde ilerlemenizi sağlar. İster yeni başlayanlar ister gelişmiş bir fitness meraklısı olun, beceri seviyenize göre uyarlanmış antrenmanlar bulacaksınız. Her gün rutininizi taze ve ilgi çekici tutmak için yeni bir egzersiz seti getiriyor.

30 günlük egzersiz rutinleri

Açık bir hedef belirlemek, sonuçlara daha hızlı ulaşmanın anahtarıdır. ARM Egzersiz, sistematik ve bilimsel olarak yapılandırılmış 30 günlük egzersiz rutiniyle egzersiz hedeflerinizi tanımlamanıza yardımcı olur. Egzersiz yoğunluğu kademeli olarak artar ve egzersizleri günlük yaşamınıza sorunsuz bir şekilde entegre etmenize yardımcı olur. En iyi sonuçları elde etmek için egzersiz programımıza bağlı kalmanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.

Evde kişisel antrenörünüz

Kişisel bir antrenörün maliyeti veya bir spor salonunu ziyaret etmek için gereken süre engelleyici ise, kol egzersizi evde kişisel antrenörünüz olarak hizmet eder. Yüksek yoğunluklu devre eğitim prensibinden yararlanan bu egzersizler, bir spor salonundan gelen sonuçlarla karşılaştırılabilir sonuçlar sunar.

Animasyonlar ve video kılavuzları

Her egzersize, uygun nefes alma, yaralanma önleme ve doğru form konusunda size rehberlik eden antrenör ipuçları (TTS) ile birlikte animasyonlar ve video gösterileri eşlik eder. Kişisel bir antrenörün cebinizde olması gibi! Ekipmana gerek olmadığından, bu antrenmanları herhangi bir zamanda evde veya herhangi bir yerde kolayca gerçekleştirebilirsiniz.

Günlük İpuçları

Sağlıklı ve etkili bir şekilde nasıl yemeyi öğrenmek için günlük diyet ipuçları ve iyi alışkanlıklar geliştirmek ve zindeliği korumak için sağlık ipuçları alın. Her gün sizi yolda tutmak için yeni tavsiyeler sunar.

Özellikler

• √ Kısa ve etkili kol egzersizleri erkekler için etkileri en üst düzeye çıkarır
• √ Her egzersizde özel ipuçları, daha iyi sonuçlar elde etmek için doğru formu kullanmanıza yardımcı olur
• √ Vücut ağırlığı ile gerçekleştirilen tüm egzersizler
• √ Pazı, triseps, önkollar ve daha fazlasını hedefleyen egzersizler
• √ Isınma ve germe rutinleri dahil
• √ Her egzersiz için ayrıntılı animasyon ve video rehberliği
• √ Yavaş yavaş egzersiz yoğunluğunu arttırır
• √ Hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller, erkekler ve kadınlar için uygun
• √ Egzersiz hatırlatıcılarınızı özelleştirin
• √ Eğitim ilerlemesini otomatik olarak kaydeder

Ağırlıksız kol egzersizi

Ağırlıksız etkili bir kol egzersizi mi yoksa belki de ekipman gerektirmeyen kadınlar veya erkekler için bir kol egzersizi mi arıyorsunuz? Ağırlıksız kol egzersizimiz hem erkekler hem de kadınlar için mükemmeldir. Ekipmansız kadınlar ve erkekler için en iyi kol antrenmanını deneyimleyin ve arkadaşlarınıza tavsiye edecek kadar kendinden emin olun.

Yağ Yakma Egzersizleri ve HIIT Egzersizleri

En çok dereceli yağ yakma egzersizlerimiz ve HIIT antrenmanlarımızla daha iyi bir vücut şekli elde edin. Yağ yakma egzersizlerimizle kalorileri verimli bir şekilde yakın ve HIIT egzersizlerini rutininize dahil ederek sonuçlarınızı geliştirin.

Fitness koçu

Programımızdaki tüm egzersizler profesyonel fitness koçları tarafından tasarlanmıştır. Her egzersize eşlik eden egzersiz kılavuzları ile cebinizde kişisel bir fitness koçuna sahip olmak gibi!