Naghahanap ka ba upang malaglag ang taba at bumuo ng malakas na kalamnan ng braso mula sa ginhawa ng iyong tahanan? Sa layunin na makamit ang kahanga -hangang lakas ng braso sa loob lamang ng 30 araw, ang aming programa sa pag -eehersisyo sa braso, maingat na ginawa ng mga propesyonal na fitness coach, narito upang matulungan kang mapagtanto ang mga ambisyon na iyon. Nag -aalok ang program na ito ng ** maikli at epektibong pag -eehersisyo sa braso ** na idinisenyo upang ma -sculpt ang iyong mga kalamnan ng braso nang mahusay.

Gumawa lamang ng 10 minuto sa isang araw sa regimen na ito, at mapapansin mo ang iyong mga bisikleta at triceps na nagiging mas tinukoy at malakas. Ang pinakamagandang bahagi? ** Walang kinakailangang kagamitan ** - lahat ng mga ehersisyo ay gumagamit ng timbang ng iyong katawan, ginagawa itong hindi kapani -paniwalang maginhawa upang maisagawa sa bahay.

Plano ng pag -eehersisyo na may iba't ibang mga antas

Nagtatampok ang aming programa ng tatlong antas ng mga plano sa pag -eehersisyo, na nagbibigay -daan sa iyo upang sumulong sa pagbuo ng mga kalamnan ng braso nang hakbang -hakbang. Kung ikaw ay isang baguhan o isang advanced na mahilig sa fitness, makikita mo ang mga pag -eehersisyo na naayon sa antas ng iyong kasanayan. Ang bawat araw ay nagdadala ng isang bagong hanay ng mga pagsasanay upang mapanatili ang iyong nakagawiang sariwa at nakakaengganyo.

30 araw ng mga gawain sa pag -eehersisyo

Ang pagtatakda ng isang malinaw na layunin ay ang susi sa pagkamit ng mga resulta nang mas mabilis. Tinutulungan ka ng pag-eehersisyo ng braso sa pagtukoy ng iyong mga layunin sa ehersisyo na may isang sistematikong at istrukturang pang-agham na 30-araw na pag-eehersisyo na pag-eehersisyo. Ang intensity ng ehersisyo ay unti -unting tumataas, na tumutulong sa iyo na walang putol na pagsamahin ang mga pag -eehersisyo sa iyong pang -araw -araw na buhay. Lubos naming inirerekumenda ang pagsunod sa aming iskedyul ng pag -eehersisyo upang makamit ang pinakamahusay na mga kinalabasan.

Ang iyong personal na tagapagsanay sa bahay

Kung ang gastos ng isang personal na tagapagsanay o ang oras na kinakailangan upang bisitahin ang isang gym ay ipinagbabawal, ang pag-eehersisyo sa braso ay nagsisilbing iyong personal na tagapagsanay sa bahay. Ang pag-agaw ng prinsipyo ng pagsasanay sa high-intensity circuit, ang mga pag-eehersisyo na ito ay naghahatid ng mga resulta na maihahambing sa mga mula sa isang gym.

Mga Animasyon at Mga Gabay sa Video

Ang bawat ehersisyo ay sinamahan ng mga animation at demonstrasyon ng video, kasama ang mga tip sa coach (TTS) na gumagabay sa iyo sa tamang paghinga, pag -iwas sa pinsala, at tamang form. Ito ay tulad ng pagkakaroon ng isang personal na tagapagsanay sa iyong bulsa! Dahil walang kinakailangang kagamitan, madali mong maisasagawa ang mga pag -eehersisyo na ito sa bahay o saanman, anumang oras.

Pang -araw -araw na mga tip

Tumanggap ng pang -araw -araw na mga tip sa diyeta upang malaman kung paano kumain ng malusog at epektibo, at mga tip sa kalusugan upang makabuo ng magagandang gawi at mapanatili ang fitness. Ang bawat araw ay nag -aalok ng mga bagong payo upang mapanatili kang subaybayan.

Mga tampok

• √ Maikli at epektibong pag -eehersisyo sa braso ay mapakinabangan ang mga epekto para sa mga kalalakihan
• √ Mga espesyal na tip sa bawat ehersisyo makakatulong sa iyo na gamitin ang tamang form upang makamit ang mas mahusay na mga resulta
• √ Lahat ng mga pagsasanay na isinagawa na may timbang ng katawan
• √ Mga pag -eehersisyo na nagta -target ng mga biceps, triceps, forearms, at marami pa
• √ kasama ang pag-init at pag-uunat na mga gawain
• √ Mga detalyadong animation at gabay sa video para sa bawat ehersisyo
• √ unti -unting nagdaragdag ng intensity ng ehersisyo
• √ Angkop para sa parehong mga nagsisimula at kalamangan, kalalakihan at kababaihan
• √ Ipasadya ang iyong mga paalala sa pag -eehersisyo
• √ awtomatikong nagtatala ng pag -unlad ng pagsasanay

Pag -eehersisyo ng braso nang walang timbang

Naghahanap para sa isang epektibong pag -eehersisyo sa braso nang walang mga timbang, o marahil isang pag -eehersisyo sa braso para sa mga kababaihan o kalalakihan na hindi nangangailangan ng kagamitan? Ang aming pag -eehersisyo sa braso na walang timbang ay perpekto para sa parehong kalalakihan at kababaihan. Karanasan ang pinakamahusay na pag -eehersisyo ng braso para sa mga kababaihan at kalalakihan na walang kagamitan at nakakaramdam ng sapat na kumpiyansa upang magrekomenda ito sa iyong mga kaibigan.

Fat Burning Workout at HIIT Workout

Makamit ang isang mas mahusay na hugis ng katawan sa aming top-rated na taba na nasusunog na pag-eehersisyo at pag-eehersisyo ng HIIT. Burn calories nang mahusay sa aming mga pag -eehersisyo sa pagkasunog ng taba, at mapahusay ang iyong mga resulta sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pag -eehersisyo ng HIIT sa iyong nakagawiang.

Fitness coach

Ang lahat ng mga pag -eehersisyo sa aming programa ay dinisenyo ng mga propesyonal na coach ng fitness. Sa mga gabay sa pag -eehersisyo na kasama ng bawat ehersisyo, tulad ng pagkakaroon ng isang personal na fitness coach mismo sa iyong bulsa!