ယောက်ျားများသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှပေါင်သွန်းလောင်းရန်အမျိုးသားများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအန္တိမကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူသင်ဟာ transformative ရက် 30 ခရီးကိုစတင်နိုင်ပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့နေ့စဉ် 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်သာခန့်အပ်ခြင်းခံရသည်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီ, လူ Boobs သို့နှုတ်ဆက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်ပူးတွဲပြ issues နာများရှိသူများအတွက်စုံလင်သောသက်ရောက်မှုနည်းသော option ကိုပေးထားသည်။ အားကစားခန်းမတစ်ခုသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြှင့်တင်ပါ။ သင်၏မီးလောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုစစ်ဆေးပြီးသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအသေးစိတ်ဂရပ်များဖြင့်စောင့်ကြည့်ပါ။

3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်

Pros မှ Pros သို့စတင်သူများအတွက်လူတိုင်းကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အခက်အခဲသုံးခုရှိသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဖန်တီးသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်ကဲ့သို့သောအမျိုးသားများ၏ဘုံပြ trouble နာများကိုရပ်တန့်ပြီးလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်သင့်အားကူညီရန်ကူညီခြင်းများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ကျူးလွန်နေခြင်းသည်လေပြေဖြစ်သည်။

သက်ရောက်မှုနိမ့် option ကို

ကျွန်ုပ်တို့၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သေးသောသက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပူးတွဲစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဒဏ်ရာရရှိရန်အတွက်ရေရှည်တည်တံ့သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Man Boobs ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ

လူ Boobs ကြောင့်သင်၏တီရှပ်ကိုအဆက်မပြတ်ညှိနေတုန်းပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ်မှတ်ထားသောရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားရင်ဘတ်အဆီဖယ်ရှားပေးရန်နှင့်သင်၏ယုံကြည်မှုကိုပြန်လည်ရယူရန်ကူညီရန်ဤတွင်ရောက်ရှိနေသည်။

ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံး

Testosterone ဟော်မုန်းကြောင့်အမျိုးသားများသည် medsection ပတ်ပတ်လည်တွင်အဆီသိုလှောင်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ခေါင်းမာသောဝမ်းအဆီကိုလျင်မြန်စွာသွန်းလောင်းရန်အကောင်းဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။

လေ့ကျင့်ရေးကိုစိတ်ကြိုက်

လေ့ကျင့်ခန်း 30 ကျော်မှရွေးချယ်ရန်သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ သင့်တွင်ဒူးသို့မဟုတ်နောက်ကျောဒဏ်ရာများရှိပါကလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအလွယ်တကူလဲလှယ်နိုင်သည်။ အမှာစာကိုချိန်ညှိပါ, အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုနည်းသောအစားအစာဖြင့်တွဲဖက်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ

• 3 လူတိုင်းအတွက်အသင့်တော်သောအခက်အခဲအဆင့်ဆင့်, အစပြုသူများက POR သို့
• သင်၏အဆစ်များကိုကာကွယ်ရန်သက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
• သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်အားကစားရုံမရှိပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသုံးပါ
• အဆီဆုံးရှုံးမှု, ABS, ရင်ဘတ်, ခြေထောက်များနှင့်လက်နက်များအတွက်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း
• သင့်ကိုစည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
• Google Fit နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကယ်လိုရီဒေတာများကိုစည်းညှိပါ
• သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုတိုးတက်မှုနှင့်ကယ်လိုရီကိုခြေရာခံ
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် Animations နှင့် Video လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်
• လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး
• အချက်အလက်များကို Google Fit ဖြင့်စည်းညှိပါ

fitbit, Samsung Health နှင့် MyFitDamitessPal တို့ဖြင့်စည်းညှိခြင်းအပါအ 0 င် features များပိုမိုများပြားစွာညှိနှိုင်းပါ။

အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန် apps များ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေခြင်းလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက်ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုအဖြစ်ထင်ရှားသည်။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်သာသုံးပါ။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များ

ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုဆုံးရှုံးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

လူများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းတွင်အမျိုးသားများအတွက်အထူးစွဲလောင်သောမီးလောင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရရှိရန်, အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။ ကယ်လိုရီကိုထိရောက်စွာမီးရှို့ပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုကြည့်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီးသင့်အိတ်ကပ်ထဲ၌သင့်အားကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာတစ် ဦး နှင့်သင့်အားကူညီသည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း

သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးကိုအမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ပစ်မှတ်ထားပါ။ အိမ်တွင်ညာဘက်, ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အဆီလောင်ကျွမ်းသောရလဒ်များကိုခံစားပါ။

အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

အားကစားခန်းမတစ်ခုအတွက်မလိုအပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာထိရောက်စွာအသုံးပြုသည်။ ယခုစတင်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုများကိုသက်သေခံပါ။

အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း

ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာဖွေနေပါသလား။ သင်၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ကူညီရန်တိုတောင်းသော,

နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 2.4.4 တွင်အသစ်အဆန်းကဘာလဲ

နောက်ဆုံးပေါ်အောက်တိုဘာ 24 ရက်,

အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ တိုးမြှင့်မှုများကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကို install လုပ်ပါသို့မဟုတ်အသစ်ပြောင်းပါ။