အမြန်ကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ

ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအိမ်တွင်သေစေပါ။

သင် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန် , toned ရရန်နှင့်သင့်အိမ်မှမထွက်ဘဲ နေရန် သင်ရှာဖွေနေပါသလား။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - Bodybuilding app သည်သင်လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူခြောက်ထုပ်အထုပ်နှင့်ပန်းပုရုပ်တုကိုရရှိရန်အတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။

ဤအက်ပ်သည်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်ပြုလုပ်သောနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုအဆင့် 22 တိုးတက်သောအဆင့်ဆင့်တွင်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ သင့်တွင်အဆင့်အတန်းတိုင်းတွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ရန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်သည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုငါးမျိုးကိုပစ်မှတ်ထားသည်။

• လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
• abs လေ့ကျင့်ခန်း ats လေ့ကျင့်ခန်း
• ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုကာတွန်းများ, ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များနှင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူလိုက်ပါလာသောအခါတိုင်းလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုချင်းစီကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်သေချာစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည်:

• စားခြင်း
• ခုန်ဂျက်
• ဒိုက်ထိုးခြင်း
• ပျဉ်ပြား
• အဆုတ်
• ခါးစည်း
• ထိုင်ခုံများ
• နောက်ထပ်!

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူများကကျွမ်းကျင်သူများကထိရောက်စွာဖော်ထုတ်ရန်အတွက်ထိရောက်မှုရှိစေရန်အတွက်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြကိုအိမ်၌ပြုလုပ်ရန်အတွက်သိပ္ပံပညာကိုဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သင်ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်, ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များသို့မဟုတ် 6 ခုအထုပ်အနေဖြင့်သင်ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ,

လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးလာသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးသုံးရက်လေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ။

ယောက်ျားများအတွက်အိမ်ကွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာအပ်ပေးခြင်းဖြင့်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများတည်ဆောက်ခြင်း, ပိန်သွားနိုင်သည်။ Toned လက်နက်, ပန်းပုလက်ရာများနှင့်ခြောက်ထုပ်အထုပ် ABS သည်သင်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတသမတ်တည်းလိုက်နာပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကလက်လှမ်းမီနိုင်သည်။

အင်္ဂါရပ်များ:

• bodybuilding အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 အဆင့်ဆင့်
• ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်နယ်သင်တန်း
• ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး toned ရ
• လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များစိတ်ကြိုက်
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• အလိုအလျောက်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုမှတ်တမ်းများ
• charts နှင့်အတူအလေးချိန်လမ်းကြောင်းခြေရာခံ
• အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း:

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ဖြုန်းပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာအသုံးပြုပါ။

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိပါ။

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်မည်သည့်နေရာ၌မဆိုအသုံးပြုရန်အတွက်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုပစ္စည်းကိရိယာများမဆိုပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ။

Bodybuilding App:

ယုံကြည်စိတ်ချရသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်ကိုရှာဖွေခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်ကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောထိရောက်သောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။

အားသာချက်သင်တန်းအက်ပလီကေးရှင်း:

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာမဟုတ်ဘဲကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများအကြားအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ -

လူများအတွက်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားခြောက်ထုပ်ကိုအလျင်အမြန်အောင်မြင်ရန်ကူညီရန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။ သင်နှင့်ကိုက်ညီသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ:

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် extrance ာန်ကိုမြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးအဆီများလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန်ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေါင်းစပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ:

လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဖန်တီးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်း:

လူများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေခြင်းလော။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုပြုလုပ်သောအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုလျင်မြန်စွာရရှိရန်ကူညီရန်အဆုံးစွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 အတွက်အသစ်ကဘာလဲ

2024 ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31 ရက်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခြင်း

အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ တိုးမြှင့်မှုများကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကို install လုပ်ပါသို့မဟုတ်အသစ်ပြောင်းပါ။