การออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว - ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

สร้างกล้ามเนื้อและโทนร่างกายของคุณที่บ้าน!

คุณกำลังมองหา การสร้างกล้ามเนื้อ ปรับตัวและ อยู่ให้พอดี โดยไม่ต้องออกจากบ้านหรือไม่? การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชาย - แอพเพาะกายนำเสนอวิธีแก้ปัญหาที่ครอบคลุมเพื่อช่วยให้คุณบรรลุ ABS หกแพ็คและร่างกายที่แกะสลักโดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

แอพนี้มีกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันที่เหมาะสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ซึ่งจัดอยู่ใน 21 ระดับความก้าวหน้า คุณมีความยืดหยุ่นในการปรับแต่งแผนการออกกำลังกายของคุณในแต่ละระดับเพื่อให้มั่นใจว่าการเดินทางออกกำลังกายส่วนบุคคล

การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชาย - แอพเพาะกายกำหนดเป้าหมายห้ากลุ่มกล้ามเนื้อหลัก:

• การออกกำลังกายอาวุธ
• การออกกำลังกายหน้าอก
• ออกกำลังกาย ABS
• การออกกำลังกายขา
• การออกกำลังกายไหล่และหลัง

การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะมาพร้อมกับภาพเคลื่อนไหวคู่มือวิดีโอและคำแนะนำโดยละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดำเนินการแต่ละการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แบบฝึกหัดบางอย่างรวมถึง:

• เสียงกรีดร้อง
• แจ็คกระโดด
• พุชอัพ
• ไม้กระดาน
• ปอด
• คนขี้เกียจ
• ซิทอัพ
• และอีกมากมาย

กิจวัตรทั้งหมดได้รับการออกแบบทางวิทยาศาสตร์โดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดทำให้แอพนี้เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณที่บ้าน ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายสำหรับหน้าอกแกะสลักแขนที่แข็งแรงหรือหน้าท้องหกแพ็คแอพนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยไปโรงยิม

ความเข้มของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด กำหนดเป้าหมายรายสัปดาห์เพื่อให้ตัวเองมีแรงจูงใจตลอดเส้นทางการเพาะกายของคุณ

ด้วยการอุทิศเพียงไม่กี่นาทีทุกวันเพื่อออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชาย - แอพเพาะกายคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้แบบลีนและบรรลุร่างกายที่กระชับโดยไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ แขนที่กระชับหน้าอกแกะสลักและหน้าท้องหกแพ็คอยู่ใกล้แค่เอื้อมถ้าคุณติดตามการออกกำลังกายที่บ้านของเราอย่างสม่ำเสมอและออกกำลังกายเป็นนิสัย

คุณสมบัติ:

• 21 ระดับของการออกกำลังกายสำหรับการเพาะกาย
• การฝึกอบรมวงจรเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• สร้างกล้ามเนื้อลดน้ำหนักและกระชับ
• ปรับแต่งการเตือนการออกกำลังกาย
• ปรับแต่งกิจวัตรการออกกำลังกาย
• บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมอัตโนมัติ
• การติดตามแนวโน้มน้ำหนักด้วยแผนภูมิ
• คำแนะนำภาพเคลื่อนไหวและวิดีโอพร้อมคำแนะนำโดยละเอียด

ออกกำลังกายที่บ้าน:

ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านของเรา ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ เพียงใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

การออกกำลังกายที่บ้านไม่มีอุปกรณ์:

แอพนี้เหมาะสำหรับใช้งานได้ทุกที่เนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน

แอพเพาะกาย:

ค้นหาแอพเพาะกายที่เชื่อถือได้หรือไม่? แอพของเรานำเสนอการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ

แอพฝึกอบรมความแข็งแกร่ง:

ไม่เพียง แต่เป็นแอพเพาะกาย แต่ยังทำหน้าที่เป็นแอพฝึกความแข็งแรงทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในแอพสร้างกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชาย:

กำลังมองหาการออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ชายหรือไม่? แอพของเราให้บริการที่หลากหลายเพื่อช่วยให้คุณบรรลุ ABS หกแพ็คได้อย่างรวดเร็ว ค้นหาการออกกำลังกายที่บ้านที่เหมาะกับคุณที่สุดและเริ่มต้นวันนี้!

การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันและการออกกำลังกาย HIIT:

สัมผัสกับการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันและ HIIT ที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มรูปร่างของคุณ รวมกิจวัตรเหล่านี้เพื่อเผาผลาญแคลอรี่และบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

โค้ชฟิตเนส:

การออกกำลังกายทั้งหมดถูกสร้างขึ้นโดยโค้ชฟิตเนสมืออาชีพให้คำแนะนำราวกับว่าคุณมีเทรนเนอร์ส่วนตัวในกระเป๋าของคุณ

แอพออกกำลังกาย:

ค้นหาแอพออกกำลังกายที่ดีที่สุดและการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชาย? แอพเพาะกายของเราเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณได้รูปร่างที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 1.1.9

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 31 ก.ค. 2567

การแก้ไขข้อผิดพลาดเล็กน้อยและการปรับปรุง ติดตั้งหรืออัปเดตเป็นเวอร์ชันใหม่ล่าสุดเพื่อสัมผัสกับการปรับปรุง!