531 Workout Log - KeyLifts သည် ရှုပ်ထွေးသော တွက်ချက်မှုများမပါဘဲ ပြင်းထန်သော အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေလိုသူများအတွက် အဆုံးစွန်သောအက်ပ်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်သည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဆွဲခြင်းနှင့် ခြေရာခံခြင်းကို ချောမွေ့စေပြီး လေ့ကျင့်ရေးအမြောက်အမြားနှင့် တစ်ဦးချင်းအစုံကို တွက်ချက်ခြင်း၏ ပျင်းစရာကောင်းသောလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ အားကစားရုံသို့ ရိုးရှင်းစွာရောက်ရှိပြီး အက်ပ်အား ကြိုတင်တွက်ချက်ထားသော အစုံများနှင့် အလေးများနှင့်အတူ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကောင်းဆုံးများအတွက် အလားအလာကို တိုးမြှင့်စေပါ။ Pro ဗားရှင်းသည် ပိုမိုသော အင်္ဂါရပ်များကို လော့ခ်ဖွင့်ပေးကာ လေးနက်သော lifters များအတွက် မယုံနိုင်လောက်အောင် တန်ဖိုးများ ပေးဆောင်ပါသည်။

531 Workout Log - KeyLifts ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

အလိုအလျောက် တွက်ချက်မှုများ- သင်္ချာမဟုတ်ဘဲ မြှောက်ခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။ KeyLifts သည် 5/3/1 ပရိုဂရမ်အပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏အစုံအားလုံးကို အလိုအလျောက်တွက်ချက်ပါသည်။

အားရပါးရ စီစဉ်ခြင်း- အချိန်ကုန် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို နှုတ်ခွန်းဆက်ပါ။ KeyLifts သည် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော၊ session တစ်ခုပြီးတစ်ခု အစီအစဥ်အစီအမံများကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ သင်အမြဲပြင်ဆင်ထားကြောင်း သေချာစေပါသည်။

ရိုးရှင်းသောစက်ဝန်းဖန်တီးမှု- တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် လေ့ကျင့်ရေးစက်ဝန်းအသစ်များကို ဖန်တီးပါ။ KeyLifts သည် သင့်အတွက် အဖိုးတန်အချိန်များကို သက်သာစေပြီး အလေးချိန်တွက်ချက်မှုများကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

Pro ဗားရှင်း အားသာချက်များ- 100 5/3/1 နမူနာများကို လော့ခ်ဖွင့်ခြင်း၊ ရှိပြီးသားများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်ပရိုဂရမ်ကို တည်ဆောက်ပါ။ set တစ်ခုစီအတွက် မှန်ကန်သော ပန်းကန်ပြားများကို ဆုံးဖြတ်ရန် အသုံးဝင်သော Plate Calculator တစ်ခု ပါဝင်သည်။

ပေါင်းစပ်ပန်းကန်ပြားဂဏန်းတွက်စက် (Pro)- ပန်းကန်ပြားအလေးချိန်ကို ရှာဖွေရာတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။ Pro ဗားရှင်း၏ Plate Calculator သည် သင့်အား ရုတ်သိမ်းရန် အာရုံစိုက်စေပါသည်။

တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း (Pro): သင်၏ one-rep max တိုးတက်မှုကို အသေးစိတ်ဂရပ်များဖြင့် အမြင်အာရုံဖြင့် စောင့်ကြည့်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်ပြီး သင့်အောင်မြင်မှုကို ခြေရာခံပါ။

အကျဉ်းချုပ်-

531 Workout Log - KeyLifts 5/3/1 ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်ကို ရိုးရှင်းစေပြီး ပိုကောင်းအောင် လုပ်သည်။ အလိုအလျောက် တွက်ချက်မှုများ၊ လွယ်ကူသော အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း၊ စွယ်စုံသုံး နမူနာပုံစံများ၊ Plate Calculator နှင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင်မြင်သာထင်သာသော ရလဒ်များကို ရရှိစေမည့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုမှ မှန်းဆခြင်းများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်များအတွက် Pro ဗားရှင်းသို့ အဆင့်မြှင့်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအပေါ် ပြီးပြည့်စုံသော ထိန်းချုပ်မှု။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းအသစ်များကို စတင်သတ်မှတ်ပါ။