Katı bir diyete bağlı kalmadan pound atmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış yeni başlayan dostu oruç programımızla kilo kaybı yolculuğunuza çıkın. Hızlı kilo kaybı elde etme sürecini basitleştiren kişiselleştirilmiş aralıklı oruç için go-to uygulamanız olan oruç koçunu tanıtmak. Oruç antrenörü ile oruç planlarınızı kolaylıkla özelleştirerek sizi daha sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendirirken, sevdiğiniz şeyi yemenize ve ideal vücut şeklinize ulaşmanıza izin verebilirsiniz.

Neden oruç koçunu seçmelisiniz?

✔ Başlaması kolay: İster oruç konusunda yeni ister deneyimli bir profesyonel olun, oruç koçu hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak rehberlik sunar.

✔ Çeşitli oruç planları: Yaşam tarzınıza uyacak şekilde uyarlanmış 16: 8 ve 5: 2 gibi popüler seçenekler arasından seçim yapın.

✔ Kapsamlı kaynaklar: Yolculuğunuzu keyifli tutmak için popüler aralıklı oruç tariflerine ve yemek planlarına erişin.

✔ Esneklik: Mevcut diyetinizi elden geçirmenize gerek yoktur; Rutininize güçlük çekmeden devam edin.

✔ Kullanıcı dostu: Kayıt gerekmez, başlamayı kolaylaştırır.

✔ Stressiz: Kalori saymayı unutun; Oruç koçu diyete değil oruç tutmaya odaklanır.

✔ Sürdürülebilir sonuçlar: Uzun vadeli başarı için tasarlanmış bir planla yo-yo etkisinden kaçının.

✔ İlerleme izleme: İlerlemenizi izlemek için oruç yolculuğunuzun ayrıntılı kayıtlarını saklayın.

Aralıklı oruç nedir?

Aralıklı oruç (IF), oruç ve yeme dönemleri arasında değişen bir yeme paternidir. Ne yediğinizden ziyade ne zaman yediğinize odaklanır. Yemeğinizi her gün birkaç saat boyunca oruç tutma veya yemekleri haftanın belirli günleriyle sınırlandırma gibi belirli pencerelerle kısıtlayarak, yağ yakmayı artırabilir ve bilimsel kanıtlarla desteklenen çeşitli sağlık yararlarının tadını çıkarabilirsiniz.

Aralıklı oruç tutmanın faydaları

✨ Hızlı kilo kaybı ve göbek yağını azaltın: Kilo verme hedeflerinizi daha verimli bir şekilde elde edin.

✨ Kas bakımı: Kilo verirken kas sağlığını destekleyin.

✨ Gelişmiş vücut ve beyin fonksiyonu: Fiziksel ve bilişsel performansınızı artırın.

✨ Geliştirilmiş uyku: Geceleri daha iyi uyku kalitesinin tadını çıkarın.

✨ Artan uzun ömür: yaşlanma sürecini potansiyel olarak yavaşlatır.

✨ Hastalık riskini azaltma: Çeşitli sağlık koşulları riskini düşürür.

Oruç Koçunun Temel Özellikleri

✔ Kişiselleştirilmiş oruç planları: Oruç programınızı ihtiyaçlarınıza göre uyarlayın.

✔ Aralıklı oruç izleyici: Zamanında bildirimlerle yolda kalın.

✔ Özel egzersiz kursları: Oruçlarınızı hedeflenen egzersizlerle tamamlayın.

✔ Popüler oruç tarifleri: Oruç için tasarlanmış lezzetli yemek planlarının tadını çıkarın.

✔ İlerleme izleme: Oruç ve kilo kaybı yolculuğunuzu etkili bir şekilde izleyin.

✔ Ayrıntılı oruç geçmişi: İlerlemenizi veriler ve grafikler aracılığıyla görüntüleyin.

✔ Etkinlik izleme: Daha iyi alışkanlıklar oluşturmak için sporlarınızı, egzersizlerinizi ve etkinliklerinizi izleyin.

✔ Vücut Durumu Anlamları: Oruç sırasında vücudunuzun yaşadığı değişiklikleri anlayın.

Planlar

✅ Haftalık tek plan: Oruç yolculuğunuza başlayın ve dönüşümünüze tanık olun.

• Kolay başlangıç
• Basit Hafta
• Pürüzsüz Hafta
• Yoğun hafta
• Mega Haftası
• Güç haftası

✅ Günlük planlar: Ortak oruç programlarını keşfedin.

• Kolay Mod 12:12
• Kolay mod +14: 10
• Başlangıç ​​Planı 16: 8
• Leandgains+ 18: 6
• Savaşçı Diyet 20: 4
• Omad (Günde Bir Yemek) Plan 23-1
• Uzman modu 36 saat oruç

✅ Popüler planlar: En çok tercih edilen tüm gün oruç yöntemlerini deneyin.

• Klasik Mod 5+2 (Haftada iki gün düşük kalorili diyet)
• Zorluk Modu 4+3 (Haftada üç gün düşük kalorili diyet)

Bugün oruç koçu ile daha sağlıklı bir yaşam tarzına yolculuğunuza başlayın!

- Gizlilik Politikası: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html

- Kullanım Koşulları: https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html

- Bize Ulaşın: [email protected] adresinden herhangi bir öneri veya soru ile ulaşın. Sizden haber almaya hevesliyiz!