আমাদের শিক্ষানবিশ-বান্ধব উপবাস প্রোগ্রামের সাথে আপনার ওজন হ্রাস যাত্রা শুরু করুন, যা আপনাকে কঠোর ডায়েট মেনে চলতে না পেরে পাউন্ড চালাতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। উপবাসের কোচের পরিচয় করিয়ে দেওয়া, ব্যক্তিগতভাবে বিরতিযুক্ত উপবাসের জন্য আপনার গো-টু অ্যাপ্লিকেশন যা দ্রুত ওজন হ্রাস অর্জনের প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করে। রোজা কোচের সাহায্যে আপনি আপনার রোজা পরিকল্পনাগুলি সহজেই কাস্টমাইজ করতে পারেন, আপনাকে যা পছন্দ করেন তা খেতে এবং আপনার আদর্শ দেহের আকারে পৌঁছানোর অনুমতি দেওয়ার সময় আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করতে পারেন।

কেন রোজা কোচ বেছে নিন?

Start শুরু করা সহজ: আপনি উপবাসে নতুন বা অভিজ্ঞ প্রো -র ক্ষেত্রে নতুন থাকুক না কেন, ফাস্টিং কোচ আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণে সহায়তা করার জন্য গাইডেন্স সরবরাহ করে।

✔ বিভিন্ন উপবাস পরিকল্পনা: আপনার জীবনযাত্রার জন্য উপযুক্ত 16: 8 এবং 5: 2 এর মতো জনপ্রিয় বিকল্পগুলি থেকে চয়ন করুন।

✔ বিস্তৃত সংস্থানসমূহ: আপনার যাত্রা উপভোগ্য রাখতে জনপ্রিয় বিরতিযুক্ত উপবাসের রেসিপি এবং খাবারের পরিকল্পনা অ্যাক্সেস করুন।

✔ নমনীয়তা: আপনার বিদ্যমান ডায়েটটি ওভারহোল করার দরকার নেই; ঝামেলা ছাড়াই আপনার রুটিন চালিয়ে যান।

✔ ব্যবহারকারী-বান্ধব: কোনও নিবন্ধকরণের প্রয়োজন নেই, এটি শুরু করা সহজ করে তোলে।

✔ চাপমুক্ত: ক্যালোরি গণনা সম্পর্কে ভুলে যান; রোজা কোচ ডায়েটিং নয়, উপবাসের দিকে মনোনিবেশ করে।

✔ টেকসই ফলাফল: দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য ডিজাইন করা পরিকল্পনার সাথে ইয়ো-ইও প্রভাব এড়িয়ে চলুন।

✔ অগ্রগতি ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণের জন্য আপনার উপবাস যাত্রার বিশদ রেকর্ড রাখুন।

মাঝে মাঝে উপবাস কী?

মাঝে মাঝে রোজা (যদি) একটি খাওয়ার ধরণ যা উপবাস এবং খাওয়ার সময়কালের মধ্যে বিকল্প হয়। আপনি যা খাচ্ছেন তার চেয়ে আপনি কখন খাবেন সেদিকে মনোনিবেশ করে। নির্দিষ্ট উইন্ডোতে আপনার খাওয়ার সীমাবদ্ধ করে যেমন প্রতিদিন বেশ কয়েক ঘন্টা উপবাস করা বা সপ্তাহের নির্দিষ্ট দিনগুলিতে খাবার সীমাবদ্ধ করা, আপনি ফ্যাট জ্বলতে বাড়াতে পারেন এবং বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা উপভোগ করতে পারেন।

মাঝে মাঝে উপবাসের সুবিধা

✨ দ্রুত ওজন হ্রাস এবং পেটের ফ্যাট হ্রাস করুন: আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলি আরও দক্ষতার সাথে অর্জন করুন।

✨ পেশী রক্ষণাবেক্ষণ: ওজন হ্রাস করার সময় পেশী স্বাস্থ্যকে সমর্থন করুন।

Body বর্ধিত শরীর ও মস্তিষ্কের ফাংশন: আপনার শারীরিক এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা বাড়ান।

✨ উন্নত ঘুম: রাতে আরও ভাল ঘুমের মান উপভোগ করুন।

Long বর্ধিত দীর্ঘায়ু: বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি সম্ভাব্যভাবে ধীর করে দিন।

✨ রোগের ঝুঁকি হ্রাস: বিভিন্ন স্বাস্থ্যের অবস্থার ঝুঁকি কম।

রোজার কোচের মূল বৈশিষ্ট্য

✔ ব্যক্তিগতকৃত উপবাস পরিকল্পনা: আপনার প্রয়োজনের জন্য আপনার উপবাসের সময়সূচীটি তৈরি করুন।

✔ অন্তর্বর্তী উপবাস ট্র্যাকার: সময়োপযোগী বিজ্ঞপ্তি সহ ট্র্যাকে থাকুন।

✔ এক্সক্লুসিভ অনুশীলন কোর্স: লক্ষ্যযুক্ত ওয়ার্কআউটগুলির সাথে আপনার উপবাসের পরিপূরক।

✔ জনপ্রিয় উপবাসের রেসিপি: উপবাসের জন্য ডিজাইন করা সুস্বাদু খাবারের পরিকল্পনা উপভোগ করুন।

✔ অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ: কার্যকরভাবে আপনার রোজা এবং ওজন হ্রাস যাত্রা ট্র্যাক করুন।

✔ বিস্তারিত উপবাসের ইতিহাস: ডেটা এবং গ্রাফের মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি দেখুন।

✔ ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকিং: আরও ভাল অভ্যাস তৈরির জন্য আপনার ক্রীড়া, অনুশীলন এবং ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করুন।

✔ শরীরের স্থিতি অন্তর্দৃষ্টি: উপবাসের সময় আপনার শরীরের যে পরিবর্তনগুলি হয় তা বুঝতে।

বৈশিষ্ট্যযুক্ত পরিকল্পনা

✅ একক সাপ্তাহিক পরিকল্পনা: আপনার উপবাসের যাত্রা শুরু করুন এবং আপনার রূপান্তর প্রত্যক্ষ করুন।

• সহজ শুরু
• সাধারণ সপ্তাহ
• মসৃণ সপ্তাহ
• তীব্র সপ্তাহ
• মেগা সপ্তাহ
• পাওয়ার সপ্তাহ

✅ দৈনিক পরিকল্পনা: সাধারণ উপবাসের সময়সূচী অন্বেষণ করুন।

• সহজ মোড 12:12
• সহজ মোড +14: 10
• পরিকল্পনা 16: 8 শুরু করুন
• লিনগেইনস+ 18: 6
• যোদ্ধা ডায়েট 20: 4
• ওমাদ (দিনে একটি খাবার) পরিকল্পনা 23-1
• বিশেষজ্ঞ মোড 36 ঘন্টা উপবাস

✅ জনপ্রিয় পরিকল্পনা: সারাদিনের উপবাসের পদ্ধতিগুলি সবচেয়ে পছন্দসই চেষ্টা করুন।

• ক্লাসিক মোড 5+2 (সপ্তাহে দু'দিন লো-ক্যালোরি ডায়েট)
• চ্যালেঞ্জ মোড 4+3 (সপ্তাহে তিন দিন কম ক্যালোরি ডায়েট)

আজ রোজার কোচের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় আপনার যাত্রা শুরু করুন!

- গোপনীয়তা নীতি: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html

- ব্যবহারের শর্তাদি: https://asyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html

- আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন: ইজিস্ট্রাইটিংহক.ডিইভি@ gmail.com এ কোনও পরামর্শ বা প্রশ্ন নিয়ে পৌঁছান। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে আগ্রহী!