Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်ဘဝလေ့ကျင့်ခြင်း၊ CBT (သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး)၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိပ်သံများ၊ အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်များနှင့် အခြားအရာများစွာကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ထိပ်တန်းတရားထိုင်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ကူညီသည့်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသူ 7 သန်းရှိသော ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအသိုက်အဝန်းတွင် ကြွားဝါပြီး အသုံးပြုသူစိတ်ကျေနပ်မှု 98% ရှိသော၊ Aura: Meditation & Sleep, CBT ၏ အဆင့်မြင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပြုလုပ်ခြင်းက ၎င်းအား နေ့စဉ် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု၊ လှုံ့ဆော်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်မှုအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ထိပ်တန်းနည်းပြများနှင့် ကုထုံးပညာရှင်များမှ စုစည်းထားသော ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး ပရီမီယံကျန်းမာရေးစာကြည့်တိုက်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချကာ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများကို ရှာဖွေပါ။ Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် စိတ်ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်များအတွက် သင်၏ တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ Aura: Meditation & Sleep, CBT ဖြင့် အပြုသဘော၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသူ သန်းပေါင်းများစွာနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့စိတ်နဲ့ ဒီနေ့ပဲ ခရီးစတင်လိုက်ပါ။

Aura: Meditation & Sleep, CBT အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း- တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် အံဝင်ခွင်ကျ လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းကို ခံစားပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း၊ ဖိစီးမှု သက်သာစေရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု စီမံခန့်ခွဲမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ နှင့် လှုံ့ဆော်မှု မြှင့်တင်ခြင်း အပါအဝင် ကျယ်ပြန့်သော ခေါင်းစဉ်များမှ ရွေးချယ်ပါ။
• Mindfulness Life Coaching- ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြများ ဦးဆောင်သော သတိပဋ္ဌာန်ဘဝ လေ့ကျင့်ရေး ကဏ္ဍများမှ အကျိုးကျေးဇူးများ . ထိရောက်သော သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများကို လေ့လာပြီး ကိုယ်ပိုင်အကူအညီနှင့် စိတ်အားထက်သန်သော လမ်းညွှန်မှုများကို ရယူပါ။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အပြုအမူများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ပေါင်းစပ် CBT နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုပါ။ အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံးများ (CBT-I) နှင့် နိဒါန်း CBT အရင်းအမြစ်များကို ရယူပါ။
• အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ- နည်းပြဦးဆောင်သော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ပါ သို့မဟုတ် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနည်းပညာများကို ကျွမ်းကျင်ရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် အစည်းအဝေးများကို လိုက်နာပါ။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းများကို အော့ဖ်လိုင်းဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
• ကျယ်ပြန့်သောအကြောင်းအရာစာကြည့်တိုက်- သွားလာရလွယ်ကူစေရန် အမျိုးအစားခွဲထားသော ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး ပရီမီယံကျန်းမာရေးစာကြည့်တိုက်ကို စူးစမ်းပါ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲမှု၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ ASMR၊ ကတိသစ္စာပြုခြင်း၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အခြားအရာများအတွက် အရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေပါ။ မိုးသံများ၊ အိပ်ပျော်စေသောအသံများ၊ သဘာဝအသံများ၊ အဖြူရောင်ဆူညံသံများနှင့် ငြိမ်သက်အေးချမ်းသောပင်လယ်အသံများအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော အပန်းဖြေအသံများကို ရယူလိုက်ပါ။
• Gratitude Journal and Mood Tracker- ပါ၀င်လာသော ကျေးဇူးတရားကို အသုံးပြုပါ။ မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ဂျာနယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပြီး သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးခရီးကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

နိဂုံး-

Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အလုံးစုံသော အင်္ဂါရပ်အစုံအလင်ကို ပေးဆောင်ထားပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ CBT နည်းစနစ်များ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကျယ်ပြန့်သော အကြောင်းအရာပြဒစ်ဂျစ်တိုက်ဖြင့်၊ Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ်အရင်းအမြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက် ခြေရာခံကိရိယာသည် စိတ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်မှုအတွက် ၎င်း၏ အလုံးစုံသော ချဉ်းကပ်မှုကို ပိုမိုမြှင့်တင်ပေးပါသည်။ Aura: Meditation & Sleep, CBT ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အလွန်ပင် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်ပြီး တန်ဖိုးရှိသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုကို တွေ့ကြုံခံစားလိုက်ပါ။