သင်၏ကျန်းမာရေးသုတေသနကို My Circadian Clock အက်ပ်ဖြင့် တော်လှန်ပါ။ ဤဆန်းသစ်တီထွင်သောကိရိယာသည် နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးတို့ကြား ဆက်စပ်မှုကို ရှာဖွေစူးစမ်းသည့် နောက်ဆုံးပေါ်လေ့လာမှုများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ဂရုတစိုက်ခြေရာခံခြင်းဖြင့် သုတေသီများသည် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ရရှိပါသည်။

အပလီကေးရှင်းသည် ပါဝင်သူများကို ပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူ အားကောင်းစေသည်- ပေါင်းစပ်ကင်မရာကို အသုံးပြု၍ အစားအစာနှင့် သောက်စရာများကို အလွယ်တကူ မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုစောင့်ကြည့်; မှတ်တမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများ; နှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။ လေ့လာမှုညှိနှိုင်းရေးမှူးများနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်ပြီး စိတ်ကြိုက်ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်မှုတွင် ချောမွေ့စွာပါဝင်မှုကို သေချာစေသည်။

မကြာသေးမီက အပ်ဒိတ်များသည် နှောင့်နှေးနေသော ဓာတ်ပုံတဂ်ခြင်း၊ တိုးချဲ့အသက်ဝင်သော လက္ခဏာများကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ဆက်တင်များကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များဖြင့် သုံးစွဲသူအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

သော့ My Circadian Clock အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-

• အစားအသောက် ခြေရာခံခြင်း- တိကျသော အစားအသောက် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်အတွက် အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာများ၏ ပုံများကို အားစိုက်ထုတ်၍ ရိုက်ကူးပါ။
• အိပ်စက်ခြင်းကို စောင့်ကြည့်ခြင်း- ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို သိရှိနိုင်ပြီး ကျန်းမာသော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကို မြှင့်တင်ရန် အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ခြေရာခံပါ။
• ကြံ့ခိုင်မှုမှတ်တမ်း- တိုးတက်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုအသေးစိတ်မှတ်တမ်းကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• စိတ်ကြိုက် အာဟာရ- တစ်ဦးချင်း စိတ်ကြိုက်နှင့် ကျန်းမာရေး ပန်းတိုင်များနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက် အစားအသောက် အစီအစဉ်များ ဖန်တီးပါ။
• Holistic Health Tracking- အရေးကြီးသော လက္ခဏာများနှင့် ဓာတ်ခွဲခန်းရလဒ်များ အပါအဝင် အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ တိုင်းတာမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး စောင့်ကြည့်ပါ။
• ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု- သတ်မှတ်ထားသော စည်းကမ်းများကို လိုက်နာကြောင်း သေချာစေရန် အချိန်မီ ဆေးသတိပေးချက်များကို ရယူပါ။

အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ My Circadian Clock အက်ပ်သည် ကျန်းမာရေးလေ့လာမှုများတွင် ပါဝင်သူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ခိုင်မာသောပလက်ဖောင်းတစ်ခုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်း၏ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော ဒီဇိုင်းသည် အစွမ်းထက်သော ခြေရာခံနိုင်စွမ်းများနှင့် မကြာသေးမီက မြှင့်တင်မှုများဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းသည် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။ ယနေ့ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံသို့ ခရီးစတင်ပါ။