ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များ၏ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ကြသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးနေသလား, ခန္ဓာကိုယ်မှလေ့ကျင့်ခန်းများမှပစ်မှတ်ထားသော single-dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ပစ်မှတ်ထားရန်သင်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိန်ခေါ်မှုများလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများကိုသင့်အားကူညီခြင်းနှင့်သင့်အားအဆိုးရှားဆုံးနှင့်သင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဗားရှင်းဖြစ်လာစေရန်လှုံ့ဆော်ပါ။ ယခု download လုပ်ပြီးသင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုစတင်ပါ။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောလုံခြုံစိတ်ချရသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး, အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်,
• အလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှု - လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်ခြင်း,

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

• စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု - အဓိကကြွက်သားများအားလုံးကိုလွယ်ကူစွာမြင်နိုင်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသာမကထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသာမကလုပ်ဆောင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။
• တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်အားသာချက်များကိုမြှင့်တင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအခက်အခဲများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်မှု။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည် - သိသာထင်ရှားသည့်အစီအစဉ်ကိုအောက်ပါသို့မဟုတ်နေ့စဉ် "နေ့၏လေ့ကျင့်ခန်းများ" ရွေးချယ်မှုများကို အသုံးပြု. ဖြစ်စေ,

နိဂုံး:

Dumbbell Prossout Plan အက်ပ်သည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ကိုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ, စွယ်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအာရုံစိုက်မှုနှင့်အတူအသုံးပြုသူများသည်သူတို့၏အားသာချက်, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပ်သည်လုံခြုံပြီးထိရောက်သောရလဒ်များအတွက်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်. သင်၏ခရီးကိုသင့်အားပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်သင်သွားပါ။