၎င်းတို့၏မျက်နှာအသွင်အပြင်များကို ပုံဖော်လိုသူများအတွက်၊ Jawline Exercises - Face Yoga သည် မေးရိုးကြွက်သားများကို တင်းမာစေရန်၊ မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို လျှော့ချရန်နှင့် မျက်နှာအသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ရန် တစ်မူထူးခြားသော ၅ မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပေးပါသည်။ ဒီအပလီကေးရှင်းမှာ အနှောက်အယှက်ကင်းတဲ့ မျက်နှာကို သန့်စင်ဖို့အတွက် mewing နဲ့ face Yoga ပါ၀င်ပါတယ်။

မေးရိုးပုံသွင်းပြီး မျက်နှာအဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် သင်၏မျက်နှာကြွက်သားစွမ်းရည်ကို သော့ဖွင့်ပါ၊ တိကျသောမျက်နှာဧရိယာများကို တိကျစွာပစ်မှတ်ထားပြီး အားကောင်းစေပါသည်။ ပိုမိုတိကျသောအသွင်အပြင်သို့ ခရီးကိုပျော်မွေ့ရင်း မျက်နှာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ချဉ်းကပ်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။

ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေပြီး တိကျသေချာသော မျက်နှာကြွက်သားများကို စေ့စေ့စပ်စပ် လေ့ကျင့်ပေးပါသည်။

တိုးတက်သော ရက် 30 အစီအစဉ်- ပြင်းထန်မှု၊ သိသိသာသာ တိုးတက်မှုများရရှိစေမည့် ပြည့်စုံသော အစီအစဉ်တစ်ခုဖြင့် သင်၏အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို စတင်ပါ။

လက်လှမ်းမီနိုင်သော ပုံမှန်အစီအစဉ်များ- အသေးစိတ် လမ်းညွှန်ချက်ပါသော အစပြု-ဖော်ရွေသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် လွယ်ကူကျွမ်းကျင်ပြီး ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစည်းမှုကို သေချာစေသည်။

ကျား/မ နှင့် အသက်အရွယ် ပါဝင်သော- ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရိုဂရမ်သည် အသက်အရွယ်မရွေး၊ ကျားမမခွဲခြားဘဲ ပိုမိုအသွင်အပြင်နှင့် တောက်ပြောင်သော မျက်နှာပုံစံကို ရှာဖွေလိုသူတိုင်းအတွက် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်ထားသောသတိပေးချက်များ- အရေးကြီးသောဆက်ရှင်များကို လက်လွတ်မခံစေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော သတိပေးချက်များဖြင့် ခြေရာခံလိုက်ပါ။

ပိုမိုတိကျပြီး အမြင်အာရုံဖြင့် ထင်ရှားသောမျက်နှာဆီသို့ အသွင်ပြောင်းသောခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုရလွယ်ကူသောအက်ပ်သည် ချောမွေ့ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအတွေ့အကြုံအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောအင်္ဂါရပ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။

အံဝင်ခွင်ကျလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် သင့်မျက်နှာဖွဲ့စည်းပုံကို မြှင့်တင်ပါ

အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ဖြင့် မျက်နှာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ရိုးရှင်းသောချဉ်းကပ်မှုကို ရှာဖွေပါ။ ပြင်းထန်မှုအဆင့်အမျိုးမျိုးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသော ဤပြည့်စုံသောကိရိယာသည် စံပြမေးရိုးကို ပုံသွင်းပြီး သင့်မျက်နှာကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ကို ပြုပြင်ပေးပါသည်။

အက်ပ် အထူးအသားပေးများ-

• ပညာရေးဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ- မျက်နှာကြွက်သားဖွဲ့စည်းပုံ၊ မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို ပုံဖော်နည်းနှင့် နည်းဗျူဟာများအကြောင်း လေ့လာပါ။
• သတင်းအချက်အလက် စတင်သူလမ်းညွှန်များ- ဆောင်းပါးများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ မင်းရဲ့ ပါးလျတဲ့မျက်နှာကို စတင်ဖို့ ခရီး။
• လိုက်လျောညီထွေရှိနိုင်သော သတိပေးချက်များ- လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။
• Mewing နည်းပညာများကို လေ့ကျင့်ပါ- ထိရောက်သော ပေါင်းစပ်ဖန်တီးမှုနှင့် မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များအတွက် နည်းပညာများကို စူးစမ်းပါ။
• Universal Face Fitness လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ- မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကို လျှော့ချရန် အသက်အရွယ်နှင့် ကျားမအားလုံးအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ပေါင်းစပ်သတိပေးချက်များ- သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း လိုက်နာရန် စိတ်ကြိုက်သတိပေးချက်များ။
• ထိရောက်သောချင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ- နေ့စဉ် ၅ မိနစ် ပုံမှန်လုပ်ရန် မေးရိုးနှစ်ထပ်ကို ထိထိရောက်ရောက် လျော့ပါးစေပါသည်။
• မေးရိုးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း ရိုးရှင်းမှု- အဆင့်တိုင်းအတွက် လိုက်လျောညီထွေရှိသော မေးရိုးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများ။

အံဝင်ခွင်ကျ လမ်းကြောင်းများ သတ်မှတ်ထားသော မေးရိုးနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော မျက်နှာသဟဇာတဖြစ်မှု

တစ်ဦးချင်းစီ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီအောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စိတ်ကြိုက် မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပါးစပ်နည်းပညာများကို လေ့လာပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများ-

• အချိန်-ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- မြင်သာသောရလဒ်များရရှိရန် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ နေ့စဉ် မိနစ်မိနစ်ခန့် အပ်နှံပါ။
• လိုက်လျောညီထွေရှိသော ပြင်းထန်မှုအဆင့်များ- စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်အဆင့်အထိ တိုးတက်မှု။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များ & သတိပေးချက်များ- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များဖြင့် ခြေရာခံလိုက်ပါ။
• သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ- စိတ်အားထက်သန်သော တိုးတက်မှုဂရပ်ဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
• အပြန်အလှန် လမ်းညွှန်ချက်- ချောမွေ့မှုမရှိဘဲ အမြင်အာရုံနှင့် ကြားနိုင်သော လမ်းညွှန်မှုမှ အကျိုးကျေးဇူး ကွပ်မျက်ခြင်း။
• ထွင်းထားသော မေးရိုး- သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်မှုအတွက် သင်ကတိကဝတ်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်သည့် ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော မေးရိုးကို ရရှိစေရန်။

မျက်နှာ ယောဂနှင့် မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများ-

ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်လီကေးရှင်းသည် သင့်မေးရိုးကို ထက်မြက်စေရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဗဟုသုတဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများကို ပေးပါသည်။ မျက်နှာကို ယောဂကျင့်ပါ၊ ပါးစပ်ကို စူးစမ်းပါ၊ မေးရိုးချွန်ထက်ခြင်း၊ မေးစေ့နှစ်ထပ်နှင့် မျက်နှာအဆီကျခြင်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူပါ။

အစပြုသူများအတွက် Mewing-

မျက်နှာပုံသဏ္ဍာန်နှင့် သွားတိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် သင့်လျှာကို ညှိခြင်း—သင့်အာခေါင်ကို အနေအထားချထားခြင်း—ကို လေ့လာပါ။ အက်ပ်အတွင်း သီးသန့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။

နှစ်ထပ်ချင်း လေ့ကျင့်ခန်း စတင်သူများအတွက်-

ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ပြောင်လက်တောက်ပသော မေးရိုးကို ရရှိစေရန် ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။

Gender-Neutral အားသာချက်များ-

ကျွန်ုပ်တို့၏ မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ အကျိုးကျေးဇူးရှိပြီး ပိုမိုနုပျိုသောအသွင်အပြင်နှင့် လည်ပင်းနှင့် မေးရိုးနာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ပါးပြင်ကို ပိုပြည့်လာစေပြီး နုပျိုတဲ့အသွင်ကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း-

• မျက်နှာပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးရန်အတွက် မေးရိုးကြွက်သားများကို ထုလုပ်ပါ။
• လုံးလုံးကျန်းမာစေရန်အတွက် မျက်နှာကို ယောဂကျင့်ပါ။
• ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ။
• နှစ်ဆ ကိုင်တွယ်ပါ။ မေးစေ့ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု။
• TMJ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် လည်ပင်းကို လိပ်စာ နာကျင်မှု။
• အမြုပ်နှင့်ညှပ်ရိုးအရန်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
• မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းအတွက် 5 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ခံစားလိုက်ပါ။
• အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက် မျက်နှာကို ယောဂလေ့ကျင့်ပါ။

ဤပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးသော့ဖွင့်ပါ။ နည်းပညာများ။